Ngủ đủ giấc và thoải mái là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hàng ngày. Đối với những người có thói quen ngủ sấp thì việc này lại càng cần được chú trọng hơn, vì chỉ có một số loại gối có thể duy trì sự thoải mái khi bạn trong tư thế nằm sấp. Một chiếc gối phù hợp không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn tác động tốt đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là những gợi ý lựa chọn gối cho người nằm sấp, cùng các tiêu chí cần lưu ý để tạo nên một giấc ngủ ngon.
1. Ngủ nằm sấp cho tốt không?
Theo các nghiên cứu, khoảng 7% dân số thường lựa chọn tư thế nằm sấp khi ngủ. Tuy nhiên, đây được đánh giá là một tư thế có ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Tư thế này đặc biệt không phù hợp với những ai thường xuyên đau lưng hoặc cổ vai gáy.
- Việc nằm lâu ở tư thế này có thể tạo áp lực tiêu cực đối với hệ tiêu hóa, đặt áp lực lên các cơ quan nội tạng và vùng ngực, điều này có thể làm tăng khả năng gặp khó khăn trong việc ngủ.
- Tư thế nằm sấp tạo áp lực lớn lên cột sống, không hỗ trợ được đường cong tự nhiên của cột sống và gây căng thẳng cho thắt lưng.
- Gây hạn chế về hô hấp, ảnh hưởng đến lưu thông máu và nhịp tim.
- Có thể dẫn đến hiện tượng đau cổ vai gáy ngay cả trong ngày hôm sau.
Mặc dù có một số hậu quả tiêu cực nhưng tư thế nằm sấp cũng mang lại một ưu điểm là giữ cho đường thở mở, giảm tình trạng ngáy ngủ. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và sự thoải mái cá nhân, việc chọn tư thế ngủ phù hợp là quan trọng để đảm bảo một giấc ngủ chất lượng.
2. Gối cho người nằm sấp cần lưu ý điều gì?
2.1. Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Yếu tố quan trọng hàng đầu mà người tiêu dùng cần quan tâm khi chọn gối là an toàn đối với sức khỏe. Gối là vật trực tiếp tiếp xúc với hệ hô hấp khi chúng ta đang ngủ, vì vậy việc đảm bảo an toàn và không gây hại là ưu tiên hàng đầu.
Bạn nên lựa chọn gối từ các thương hiệu uy tín đã được kiểm định chất lượng. Việc sử dụng sản phẩm từ những thương hiệu có độ uy tín cao giúp tăng niềm tin, đảm bảo rằng gối bạn chọn là an toàn và chất lượng.
2.2. Độ dày lý tưởng
Theo đánh giá của các chuyên gia, người nằm sấp nên ưu tiên lựa chọn gối có dạng phẳng, độ dày không quá lớn hay quá mỏng và có độ mềm phù hợp. Đây được coi là lựa chọn lý tưởng để duy trì độ thẳng tự nhiên của xương cổ mà không tạo áp lực không mong muốn lên xương sống cho người nằm. Điều này giúp duy trì sự thoải mái và sức khỏe của cột sống trong khi ngủ.
2.3. Sự thoáng khí
Tư thế nằm sấp chính là tư thế giúp bạn cảm nhận rõ nhất và chịu tác động lớn nhất về độ thoáng khí của gối. Điều này có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm giấc ngủ của bạn, tạo ra sự khác biệt giữa một giấc ngủ thư giãn và một đêm mất ngủ. Vì vậy, việc lựa chọn gối cần được đặc biệt chú ý đến khả năng thoáng khí.
Chọn gối cho người nằm sấp làm từ chất liệu có độ thoáng khí cao hoặc có tích hợp công nghệ làm mát ở cả phần vỏ gối và ruột gối là một quyết định sáng suốt. Điều này giúp duy trì môi trường thoải mái và mát mẻ khi bạn đang ở trong tư thế nằm sấp.
2.4. Chất liệu
Khi chúng ta nằm sấp, bộ phận hô hấp tiếp xúc trực tiếp với bề mặt của gối, điều này làm cho việc lựa chọn chất liệu gối trở nên quan trọng. Chất liệu không chỉ cần đảm bảo an toàn cho sức khỏe mà còn phải tối ưu hóa khả năng thoáng khí.
Các chất liệu phù hợp cho phần ruột gối bao gồm:
- Cao su thiên nhiên: Chất liệu này đảm bảo an toàn, mềm mại và thoáng mát. Quan trọng là lựa chọn độ dày phù hợp với sở thích cá nhân.
- Lông vũ: Mang lại độ mềm mại cao cho gối. Tuy nhiên, cần lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.
- Bông sợi: Phổ biến và chi phí hợp lý. Đối với người nằm sấp, quan trọng là chọn gối có độ mềm mại, êm ái và độ dày phù hợp.
- Memory foam: Chất liệu này mang lại cảm giác thoải mái và êm ái, đặc biệt tốt cho những ai nằm sấp.
Về phần vỏ gối, nên ưu tiên chất liệu như gấm, cotton, vì chúng giúp tăng thêm sự thoải mái và đảm bảo khả năng thoáng khí. Lựa chọn chất liệu đúng đắn sẽ giúp tối ưu hóa trải nghiệm giấc ngủ và hỗ trợ sức khỏe của bạn.
>>> Mời bạn đọc: Ngủ sấp và một số lưu ý, nệm cho người ngủ sấp loại nào tốt?
3. Top các sản phẩm gối cho người nằm sấp nên dùng
3.1. Doona Dream Cloud
Gối lông vũ Doona Dream Cloud mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho những người ưa thích nằm sấp, chúng được làm hoàn toàn từ 100% lông vũ tự nhiên. Sản phẩm đem đến nhiều ưu điểm nổi bật:
- Trọng lượng siêu nhẹ, chỉ bằng ⅓ so với các loại gối thông thường, giúp tạo cảm giác thoải mái và dễ dàng di chuyển.
- Khả năng thoáng khí tốt và khả năng hút ẩm cao, mang đến sự thoáng mát tối đa cho người sử dụng.
- Mềm mại và êm ái, cung cấp điểm tựa vừa đủ cho đầu, tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon.
- An toàn tuyệt đối với sức khỏe người tiêu dùng, được chứng nhận bằng các tiêu chuẩn cao như Oko-Tex Standard 100, ISO 9001, v.v.
- Vỏ gối được làm từ 100% vải cotton, có khả năng thấm hút tốt và thoáng mát, làm tăng thêm sự thoải mái.
3.2. Kim Cương Ovany
Gối cao su Kim Cương Ovany là một sản phẩm chất lượng cao đến từ thương hiệu Việt nổi tiếng – Kim Cương. Được thiết kế dạng phẳng và không quá dày, gối này đặc biệt phù hợp cho những người ưa thích nằm sấp.
Chất liệu chính của gối là cao su thiên nhiên, mang lại cảm giác mềm mại và thoáng mát, đồng thời có độ đàn hồi cao giúp nâng đỡ đầu và gáy hiệu quả, tạo ra giấc ngủ sâu.
Hệ thống lỗ thông hơi tích hợp trong gối không chỉ tạo ra sự thoáng khí tuyệt vời mà còn giúp duy trì sự mát mẻ. Đặc biệt, sản phẩm đáp ứng tiêu chuẩn chất lượng cao với chứng nhận ISO 9001:2008. Gối Cao su Kim Cương Ovany là sự lựa chọn hoàn hảo để tối ưu hóa trải nghiệm giấc ngủ của bạn.
3.3. Gối Gummi Evora
Gối cao su thiên nhiên Gummi Evora là sự kết hợp hoàn hảo giữa độ đàn hồi và êm ái. Với chiều cao 10cm và các rãnh massage tinh tế, nó không chỉ giúp giảm áp lực trên đầu, cổ, vai mà còn tăng cường tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn và sảng khoái sau một ngày dài.
Đặc biệt, với công nghệ Ultra Venti-tech và lớp vải Polyester thấm hút mồ hôi, Gummi Evora đảm bảo sự thông thoáng cho giấc ngủ của bạn, đặc biệt phù hợp cho những người thường xuyên gặp vấn đề đau đầu.
>>> Xem thêm:
- Hướng dẫn chọn gối cho người nằm ngửa, giúp giấc ngủ sâu hơn
- Hướng dẫn chọn gối cho người đau lưng giúp giảm đau, ngủ ngon
- Hướng dẫn cách chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ
Với những thông tin và gợi ý trên, hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quan về cách lựa chọn gối cho người nằm sấp. Chọn gối đúng không chỉ mang lại sự thoải mái trong giấc ngủ mà còn đảm bảo an toàn và hỗ trợ cho sức khỏe của bạn. Hãy chọn những chiếc gối mà bạn cảm thấy thoải mái nhất và hãy tận hưởng giấc ngủ chất lượng mỗi đêm.
Leave a Reply