Nằm ngửa là tư thế được rất nhiều người lựa chọn. Và đây cũng là tư thế mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho mọi người. Tuy nhiên, chọn nệm cho người ngủ ngửa như thế nào để bảo vệ cột sống và chất lượng giấc ngủ thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, Gummi sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết bí quyết chọn nệm để những người có thói quen nằm ngửa luôn ngon giấc mỗi đêm.
1. Tìm hiểu tư thế ngủ nằm ngửa
Nằm ngửa là tư thế ngủ khá phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Tư thế ngủ này được đánh giá là có khả năng bảo vệ cột sống, hỗ trợ giảm đau cột sống và đầu gối hiệu quả. Khi nằm ngửa, vai và cột sống sẽ thẳng hàng trên một mặt phẳng, hạn chế các áp lực không cần thiết lên lưng và khớp. Ngoài ra, nằm ngửa còn giúp duy trì làn da tươi trẻ, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành do tác động của gối.
Dù vậy, trên thực tế ngủ ngửa không phải là tư thế thích hợp cho tất cả mọi người. Những người mắc chứng ngủ ngáy hoặc bị ngưng thở khi ngủ hoặc bị trào ngược dạ dày sẽ không thích hợp ngủ ở tư thế này. Đặc biệt phụ nữ mang thai cũng không nên ngủ ngửa vì có thể gây đau lưng, khó thay đổi tư thế. Vậy nên tùy vào cơ địa và sức khỏe của mỗi người mà chúng ta có thể chọn cho mình tư thế ngủ thích hợp nhất.
2. Hướng dẫn chọn nệm cho người ngủ ngửa
Chọn nệm cho người ngủ ngửa có khó không? Trên thực tế thì chỉ cần bạn nắm rõ một số mẹo sau đây thì bạn sẽ nhanh chóng tìm thấy chiếc nệm êm ái và có được giấc ngủ ngon mỗi ngày:
- Với những người ngủ ngửa thì nên chọn nệm có độ cứng từ trung bình trở lên. Độ cứng này sẽ giúp giữ cột sống thẳng hàng khi đang nằm, từ đó hỗ trợ tối đa cho lưng. Nếu chọn nệm quá mềm, cột sống sẽ bị chèn ép trong khi ngủ và gây đau lưng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn nệm quá cứng vì có thể gây đau nhức cơ bắp.
- Nệm cho người ngủ ngửa nên có độ dày vừa phải. Nếu bạn chọn nệm quá mỏng, cột sống sẽ không thể thẳng hàng và có thể gây đau lưng. Còn nếu bạn chọn nệm dày quá, trong quá trình nằm sẽ có cảm giác không thoải mái. Độ dày nệm thích hợp nhất cho người ngủ ngửa là từ 8-12cm.
- Nệm sử dụng cho người ngủ ngửa không phân biệt cố định một loại chất liệu nào. Bạn có thể chọn nệm là từ foam, bông, cao su,…
- Để dễ dàng thay đổi tư thế và cảm thấy thoải mái khi ngủ, bạn nên chọn loại nệm có kích thước phù hợp với số lượng người nằm. Không chọn nệm quá nhỏ vì sẽ gây khó chịu khi nằm, còn nếu chọn nệm quá rộng sẽ khiến không gian phòng ngủ bị phí phạm.
- Nệm cho người nằm ngủ ngửa sẽ được sử dụng lâu dài, vậy nên cần chọn sản phẩm có độ bền vượt trội. .
3. Các loại nệm tốt cho người ngủ tư thế nằm ngửa
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nệm có thể sử dụng cho người ngủ ngửa. Sau đây là lí do vì sao bạn nên chọn những loại nệm này:
- Nệm bông ép: Loại nệm này có khả năng đàn hồi tốt, hỗ trợ định hình cơ thể và giữ cột sống thẳng hàng trong khi ngủ ngửa. Hơn nữa, nệm bông ép cũng rất thoáng khí, thân thiện với làn da.
- Nệm lò xo: Dòng nệm này được cấu tạo từ các khung lò xo bên dưới lớp lót được làm từ những chất liệu mềm mại, vì vậy khi nằm nệm lò xo cho cảm giác rất êm ái và thoải mái.
- Nệm cao su: Là dòng nệm có các đặc tính như đàn hồi, mềm mại và nâng đỡ tốt. Sử dụng nệm cao su giúp người ngủ ngửa hạn chế được áp lực lên vùng cột sống và có thể ngủ ngon hơn.
- Nệm memory foam: Dòng nệm này có độ đàn hồi và nâng đỡ vượt trội. Nệm có khả năng định hình cơ thể trong khi ngủ và giữ cột sống thẳng hàng. Từ đó giúp giảm bớt các cơn đau lưng sau khi ngủ.
>>> Xem thêm:
- Tiêu chí mua nệm cho người độc thân và các mẫu nệm chất lượng
- Các tiêu chí chọn nệm cho trẻ em giúp phát triển cơ thể
4. Top 3 mẫu nệm phù hợp cho người ngủ ngửa, bảo vệ cột sống
Việc chọn nệm cho người ngủ ngửa những năm gần đây ngày càng được chú trọng. Sau đây là top 3 mẫu nệm êm ái, có khả năng nâng đỡ cột sống, thích hợp với người có thói quen ngủ ngửa.
4.1. Nệm foam Tempur One Firm hỗ trợ cột sống
Nệm Tempur One Firm ứng dụng công nghệ foam Tempur giúp tạo nên một thế hệ nệm foam hoàn toàn mới. Nệm có khả năng ôm trọn đường cong, giảm áp lực lên các điểm trên cơ thể, bảo vệ cột sống và giảm đau lưng tối ưu. Nệm Tempur One Firm còn có tuổi thọ rất cao, giúp người dùng tiết kiệm chi phí thay mới.
Nệm được tích hợp khả năng kháng khuẩn tự nhiên, đặc biệt có thể chống dị ứng. Bề mặt thoáng khí giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại và ký sinh trùng cùng các tác nhân gây dị ứng. Cấu trúc foam Tempur cùng khả năng hấp thụ âm thanh tốt, nệm Tempur One Firm tạo ra một không gian ngủ yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn từ xung quanh.
4.2. Nệm lò xo Goodnight Magic giảm đau lưng
Nệm lò xo Goodnight Magic có khả năng hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả. Đây cũng là mẫu nệm cho người ngủ ngửa rất được ưa chuộng. Nệm có hệ thống lò xo độc lập có thể nâng đỡ cơ thể tối đa, giảm thiểu áp lực lên cơ và các vùng xương quan trọng từ đó giảm các cơn đau nhức sau khi ngủ dậy.
Nệm Goodnight Magic có lớp vỏ nệm được làm từ vải cao cấp. Bề mặt vải được tích hợp khả năng chống vón cục, vải co giãn mang đến cảm giác êm ái và thoải mái cho người nằm. Các khe thoát khí giữa cuộn lò xo khiến không khí lưu thông tốt hơn, loại bỏ cảm giác bí bách khi nằm. Nệm được thiết kế tinh tế, phù hợp với mọi kiểu phòng ngủ.
4.3. Nệm cao su thiên nhiên Gummi 7 zones
Nệm Gummi Latex 7zones là dòng nệm rất thích hợp với người ngủ ngửa, người cao tuổi và mẹ bầu. Nhờ công nghệ nâng đỡ 7 vùng linh hoạt, nệm cho phép người nằm phân bổ trọng lượng đều ở cả 7 vùng: đầu, cổ, lưng, vai, hông, chân, đầu gối. Điều này giúp giải phóng áp lực và giúp cơ thể thoải mái hơn khi ngủ.
Nệm có độ cứng vừa phải, giúp cột sống nằm trên một đường thẳng từ đó giảm các cơn đau lưng. Gummi Latex 7zones được thiết kế với lõi nệm có khả năng chống rung. Thiết kế này giúp người kế bên không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn khi chúng ta thay đổi tư thế nằm gây nên.
>>> Mời bạn đọc:
- Gợi ý 7 dòng nệm cho người đau cột sống có đêm ngủ ngon giấc
- Kinh nghiệm chọn nệm cho người đau dạ dày đêm nằm ngủ thoải mái
- Mua nệm cho người ngủ nghiêng cần lưu ý những gì? Top 3 mẫu nệm phù hợp nhất
Có thể thấy rằng việc chọn nệm cho người ngủ ngửa không hề khó khăn. Tuy nhiên, để chọn được chiếc nệm ưng ý thì bạn phải nắm rõ những bí quyết chúng tôi đã tổng hợp trong bài viết này. Nếu yêu thích khám phá thêm nhiều tin tức mới và hữu ích, đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi bạn nhé.
Leave a Reply