Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gối với chiều cao khác nhau. Tùy theo sở thích mà mỗi người sẽ chọn một loại gối phù hợp nhất. Tuy nhiên, có một câu hỏi được rất nhiều người đặt ra đó là nên nằm gối cao hay thấp? Để trả lời cho câu hỏi này, mời bạn đọc theo dõi bài viết của Gummi nhé.
1. Thế nào là gối quá cao, quá thấp?
Trước khi tìm hiểu nên nằm gối cao hay thấp, bạn cần xác định rõ thế nào là gối cao và gối thấp. Thực tế, độ cao của gối không cố định mà phụ thuộc vào tư thế ngủ của mỗi người. Với từng tư thế khác nhau sẽ có một mức chiều cao tiêu chuẩn; nếu cao hơn mức này được xem là gối cao, còn thấp hơn sẽ là gối thấp.
Cụ thể, khi ngủ ngửa, bạn nên chọn gối có độ cao trung bình khoảng 10 – 12 cm để giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên. Nếu bạn thường xuyên ngủ nghiêng, gối cần cao hơn, dao động từ 12 – 15 cm nhằm nâng đỡ tốt phần đầu và cổ, giúp lấp đầy khoảng trống giữa vai và nệm. Ngược lại, với tư thế ngủ sấp, nên ưu tiên gối thấp khoảng 6 – 9 cm để tránh tình trạng cổ bị gập quá mức, gây căng cơ và đau mỏi sau khi thức dậy.
2. Một số chứng bệnh nguy hiểm khi sử dụng gối không phù hợp
Sử dụng gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể dẫn đến những hệ lụy sức khỏe khôn lường. Sau đây là một số chứng bệnh nguy hiểm khi bạn sử dụng gối có độ cao không phù hợp.
2.1. Khi nằm gối quá cao
Nếu nằm gối quá cao trong thời gian dài, chúng ta có thể mắc phải một số căn bệnh sau đây:
- Đau cổ: Gối quá cao sẽ tạo áp lực lên dây chằng và các cơ ở cổ, từ đó gây đau nhức và căng cơ.
- Trầm cảm: Gối quá cao sẽ gây đau nhức và dẫn đến khó ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể suy nhược và xuất hiện chứng trầm cảm với các biểu hiện như buồn bã, khó chịu, giảm năng lượng.
- Đau lưng: Khi gối đầu trên một chiếc gối quá cao sẽ giúp cơ bắp phần lưng không được nghỉ ngơi hợp lý, từ đó dẫn đến những cơn đau lưng.
- Khó thở: Khi gối đầu quá cao không khí sẽ khó đi vào phổi và khiến bạn cảm thấy khó thở.
- Suy giảm thị lực: Nằm gối quá cao trong thời gian dài sẽ khiến các cơ quanh mắt chịu áp lực cao dẫn đến suy giảm thị lực.
2.2. Khi nằm gối quá thấp
Trong khi nằm gối quá cao sẽ khiến đốt sống cổ bị đau thì nếu bạn chọn gối quá thấp cũng sẽ dẫn đến không ít hệ lụy. Cụ thể thì nếu bạn nằm gối quá thấp sẽ khiến cho máu dồn xuống não quá nhiều và gây ra chứng tụ máu. Lúc này, sau khi ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, mặt sưng lên và mắt híp lại. Nằm gối quá thấp trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng cổ bị cứng và ảnh hưởng đến xương cổ.
3. Những lợi ích khi sử dụng gối có độ cao phù hợp
Việc sử dụng gối đúng độ cao mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe và giấc ngủ. Dưới đây là bảng tổng hợp giúp bạn dễ dàng hình dung:
| Lợi ích | Mô tả chi tiết |
| Giữ cột sống cổ thẳng tự nhiên | Gối nâng đỡ đầu và cổ đúng cách, giúp cột sống không bị cong lệch, hạn chế đau cổ và vai gáy sau khi ngủ dậy. |
| Cải thiện chất lượng giấc ngủ | Giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, giảm tình trạng tỉnh giấc giữa đêm. |
| Giảm áp lực lên vai và gáy | Phân bổ lực hợp lý, tránh căng cơ hoặc đau mỏi khi nằm lâu. |
| Hỗ trợ hô hấp tốt hơn | Giữ đường thở thông thoáng, giảm tình trạng ngáy ngủ hoặc khó thở khi ngủ. |
| Ngăn ngừa vấn đề xương khớp | Duy trì tư thế ngủ đúng lâu dài giúp hạn chế nguy cơ thoái hóa cột sống cổ và các bệnh liên quan. |
4. Nên nằm gối cao hay thấp?
Để có một giấc ngủ ngon thì việc xác định nên nằm gối cao hay thấp rất quan trọng. Để tránh các bệnh lý nguy hiểm có thể xảy ra khi nằm gối cao quá hoặc thấp quá, chúng ta nên chọn một chiếc gối có chiều cao vừa phải. Như vậy cơ thể sẽ ổn định khi ngủ và hạn chế mắc phải những căn bệnh không mong muốn.
Ngoài chiều cao gối thì chúng ta cũng cần xác định kích thước của gối. Thông thường, gối có kích thước tiêu chuẩn là 50x70cm. Nhưng nếu bạn thích nằm gối lớn hơn hoặc nhỏ hơn đều được. Nhưng lưu ý bạn không nên chọn gối quá nhỏ, vì như vậy gối sẽ không thể hỗ trợ nâng đỡ đầu và cột sống tốt nhất, từ đó có thể gây khó chịu.
5. Hướng dẫn chọn gối đúng cách, phù hợp với từng tư thế ngủ
Chiếc gối đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ của mỗi người. Nếu đang còn phân vân không biết nên nằm gối cao hay thấp, bạn nên lưu ý một số mẹo hay sau đây:
| Lưu ý | Nội dung chi tiết |
| Chọn gối có kích thước thích hợp | Kích thước chăn ga gối nệm phải tương ứng tỉ lệ với nhau. Cụ thể thì khi chọn gối, bạn cần chọn một chiếc gối có kích thước tương quan với kích thước của giường và thân hình bạn. Gối quá to hay quá nhỏ đều không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. |
| Chọn loại gối thích hợp với từng tư thế ngủ | Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng, hãy chọn một chiếc gối mềm. Còn nếu bạn là người ngủ ở tư thế nằm ngửa thì hãy chọn một chiếc gối cao và cứng vừa phải. |
| Chọn vật liệu gối thích hợp | Hiện nay gối được làm từ rất nhiều vật liệu khác nhau. Tùy theo mục đích sử dụng cũng như sở thích của bản thân, bạn có thể tự do lựa chọn chất liệu làm gối phù hợp nhất. |
| Trải nghiệm trước khi quyết định mua | Cũng tương tự như nệm, khi mua gối bạn cũng cần thử. Khi tự mình trải nghiệm, bạn mới có thẻ biết chiếc gối đó có thực sự chất lượng và phù hợp với mình hay không. |
| Kiểm tra độ bền | Một chiếc gối thường có tuổi thọ khá lâu. Chính vì vậy mà bạn cần chú ý đến tuổi thọ của sản phẩm để chọn được chiếc gối tốt nhất. |
6. Top những chiếc gối phù hợp với mọi đối tượng người nằm
Ngoài câu hỏi nên nằm gối cao hay thấp thì làm thế nào để chọn được chiếc gối phù hợp cũng thu hút sự quan tâm của rất nhiều người. Sau đây là một số mẫu gối chất lượng cao, thích hợp cho mọi đối tượng người dùng mà bạn đọc có thể tham khảo.
6.1. Gối cao su Gummi Cookie
Gối cao su Gummi Cookie được thiết kế với kiểu dáng bo tròn mềm mại, phù hợp với nhiều tư thế ngủ khác nhau. Nhờ sử dụng chất liệu cao su thiên nhiên, gối có độ đàn hồi tốt, giúp nâng đỡ phần đầu và cổ một cách nhẹ nhàng mà vẫn đảm bảo sự ổn định.
Với độ cao vừa phải, sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người đang phân vân không biết nên nằm gối cao hay thấp. Gối giúp giữ cổ ở trạng thái tự nhiên, hạn chế tình trạng đau mỏi sau khi ngủ dậy.
Ngoài ra, hệ thống lỗ thoáng khí trên bề mặt giúp tăng khả năng lưu thông không khí, mang lại cảm giác mát mẻ và dễ chịu trong suốt quá trình sử dụng. Đây là lựa chọn phù hợp cho nhiều đối tượng, từ người trẻ đến người lớn tuổi.
6.2. Gối cao su Gummi Contour Massage
Gummi Contour Massage là dòng gối công thái học được thiết kế lượn sóng theo đường cong cổ – vai – gáy. Thiết kế này giúp ôm sát cơ thể, từ đó nâng đỡ tối ưu và giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc khi nằm.
Điểm đặc biệt của sản phẩm nằm ở bề mặt massage với các gai nhỏ, giúp kích thích tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thư giãn khi sử dụng. Nhờ đó, gối rất phù hợp với những người thường xuyên bị đau vai gáy hoặc căng thẳng sau một ngày làm việc.
Chất liệu cao su thiên nhiên không chỉ đảm bảo độ đàn hồi mà còn an toàn cho sức khỏe. Kết hợp cùng khả năng thoáng khí tốt, Gummi Contour Massage mang đến trải nghiệm ngủ êm ái, dễ chịu và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt.
6.3. Gối cao su thiên nhiên Gummi Butterfly
Gối cao su Gummi Butterfly được làm từ cao su thiên nhiên 100%. Sản phẩm có độ cao vừa phải, rất thích hợp với những ai đang phân vân không biết nên nằm gối cao hay thấp. Mẫu gối này rất thích hợp với những người thường xuyên đau đầu, chóng mặt.
Với độ cao 8-10cm, gối hỗ trợ nâng đỡ cổ, vai, gáy hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu và gia tăng khí huyết. Chất liệu cao su tự nhiên với độ đàn hồi cao giúp mang đến cảm giác êm ái, giải phóng áp lực cho người nằm. Với hệ thống lỗ thoát khí phân bố đều trên bề mặt, gối cao su Gummi Butterfly cho người nằm cảm giác thoáng mát, nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và thư giãn.
6.4. Gối công thái học Doona Restful
Gối công thái học Doona Restful Gel Cool được làm từ chất liệu Memory Foam có khả năng đàn hồi vượt trội, êm ái và thiết kế sang trọng, tiện dụng. Gối có kiểu dáng ôm sát đường cong cổ vai gáy, nâng đỡ và giảm bớt nhức mỏi cho người nằm. Sử dụng gối Doona Restful giúp người nằm có giấc ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Gối Doona Restful có phần lõi được tích hợp gel Silicone có tác dụng làm mát và điều hòa thân nhiệt hiệu quả. Phần gel này cũng hỗ trợ giải phóng áp lực cho người nằm. Đi kèm với gối là lớp vỏ làm từ sợi Polyester cao cấp có khả năng chống nhăn và dễ dàng vệ sinh, làm sạc
6.5. Gối cao su Kim Cương lượn sóng B
Gối cao su có khả năng đàn hồi vượt trội, mang đến cảm giác nằm êm ái. Sử dụng gối cao su Kim Cương giúp cơ thể được giải phóng áp lực đè nén lên các bộ phận quan trọng, giúp hạn chế nhức mỏi hiệu quả.
Gối được thiết kế với hệ thống lỗ thông khí trải đều khắp bề mặt. Từ đó giúp không khí dễ dàng lưu thông qua gối, mang lại cảm giác dễ chịu và mát mẻ quanh năm. Cùng với công nghệ tiệt trùng lõi gối giúp sản phẩm an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của người dùng. Phần áo gối được thiết kế dễ dàng tháo rời, giúp người dùng thường xuyên vệ sinh, làm sạch một cách nhanh chóng.
>>> Mời bạn đọc:
7. Chọn mua gối độ cao phù hợp, tốt cho sức khỏe tại Gummi
Sau khi hiểu rõ nên nằm gối cao hay thấp, việc chọn một sản phẩm phù hợp từ thương hiệu uy tín sẽ giúp bạn tối ưu trải nghiệm sử dụng. Gummi là một trong những thương hiệu nổi bật với các dòng gối cao su thiên nhiên, đa dạng về độ cao, phù hợp với nhiều tư thế ngủ khác nhau.
Các sản phẩm gối của Gummi sử dụng cao su 100% thiên nhiên, có độ đàn hồi tốt và an toàn cho sức khỏe. Nhờ đó, gối nâng đỡ hiệu quả vùng đầu – cổ – vai gáy, giúp duy trì tư thế ngủ đúng và hạn chế tình trạng đau mỏi sau khi thức dậy.
Bên cạnh đó, Gummi mang đến nhiều lựa chọn về kiểu dáng và độ cao, từ gối thấp cho người ngủ sấp đến gối cao hơn cho người ngủ nghiêng. Nhờ vậy, người dùng có thể dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp với thói quen và thể trạng của mình.
Gối còn được trang bị hệ thống lỗ thoáng khí dày đặc, giúp không khí lưu thông tốt hơn, hạn chế tích nhiệt và mồ hôi khi nằm. Một số dòng tích hợp thêm than hoạt tính, trà xanh hoặc bamboo nhằm tăng khả năng kháng khuẩn và khử mùi, mang lại cảm giác dễ chịu khi sử dụng lâu dài.
Ngoài ra, Gummi còn mang đến nhiều chính sách hỗ trợ người dùng:
- Hệ thống phân phối hơn 180 cửa hàng trên toàn quốc (thuộc hệ thống Vua Nệm).
- Ngủ thử lên đến 120 đêm, giúp bạn trải nghiệm thực tế trước khi quyết định lâu dài.
- Dịch vụ chăm sóc khách hàng đa kênh, phản hồi nhanh chóng.
Với các ưu điểm rõ ràng về chất liệu, độ cao và trải nghiệm sử dụng, gối Gummi giúp người dùng dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp với tư thế ngủ và thể trạng. Đây là giải pháp tối ưu để cải thiện giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về chủ đề nên nằm gối cao hay thấp. Có thể thấy chiều cao của gối có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe mỗi người. Hy vọng sau khi theo dõi bài viết của Gummi, bạn đọc sẽ có thêm kinh nghiệm để chọn được những chiếc gối có độ cao phù hợp, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
