Nệm cho người ngủ sấp loại nào tốt?

Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày, và tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo một giấc ngủ chất lượng. Trong số các tư thế ngủ, việc nằm sấp thường mang lại cảm giác thoải mái và tự do. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cột sống và hệ thống hô hấp, việc lựa chọn nệm cho người ngủ sấp cũng đóng một vai trò quan trọng. Bài viết này sẽ đưa ra những lưu ý cần thiết và giúp bạn chọn lựa chiếc nệm phù hợp nhất cho tư thế ngủ sấp của mình.

1. Những điều cần biết khi ngủ nằm sấp

1.1. Một phần nói lên tính cách bản thân

Tư thế ngủ sấp khá phổ biến, nó được gọi là “rơi tự do” thường mang lại cảm giác thoải mái đặc biệt. Trong tư thế này, bạn nằm sấp trên giường, giang hai tay và hai chân một cách thoải mái nhất.

Nếu quan sát kỹ, ta có thể nhận thấy kiểu ngủ này thường được các đấng mày râu áp dụng khi say xỉn. Có lẽ đây là vị trí giúp họ cảm thấy thoải mái và tự do nhất khi nằm trên giường quen thuộc trong ngôi nhà của mình.

Những người ưa thói quen ngủ sấp thường được mô tả là những người phóng khoáng, thoải mái và tích cực trong cuộc sống xã hội. Đây cũng là những người có xu hướng hướng ngoại và đặc biệt yêu thích sự tự do.

Mặc dù không có tư thế ngủ nào là tối ưu hoàn toàn, thói quen ngủ của chúng ta thường phản ánh tính cách và sở thích cá nhân. Nếu bạn thấy tư thế ngủ sấp mang lại giấc ngủ tốt, đó là điều tuyệt vời, nhưng hãy cân nhắc đến việc chọn một chiếc nệm phù hợp để hỗ trợ sự thoải mái này trong thời gian dài.

1.2. Nhược điểm của việc ngủ nằm sấp

• Ngực chảy xệ:

Chắc chắn rằng việc ngực chảy xệ không phải là điều mà nhiều phụ nữ mong muốn, đúng không?

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tư thế nằm sấp có thể tạo áp lực đè nén lên vùng ngực, gây tổn thương cho cơ ngực và dây chằng bầu ngực. Điều này có thể dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ, ảnh hưởng đến hình dáng và độ đàn hồi của vùng ngực.

• Ảnh hưởng đến cột sống:

Ngủ ở tư thế sấp có thể gây hại đến cột sống của bạn. Tư thế này khiến cổ bị oằn xuống và cột sống không duy trì được độ thẳng, điều này kéo dài qua thời gian có thể gây đau mỏi và làm yếu cột sống, cũng như tạo điều kiện cho sự cong vẹo. 

Nếu bạn trải qua các triệu chứng như đau nhức lưng và cảm giác tê tê sau khi thức dậy, đây có thể là dấu hiệu cần thay đổi thói quen ngủ ngay lập tức.

• Không tốt cho tiêu hoá:

Tư thế nằm sấp không chỉ ảnh hưởng đến phần lồng ngực mà còn tác động đến hệ tiêu hóa. Áp lực đè nén lên phần bụng trong suốt thời gian ngủ có thể dẫn đến cảm giác đau tức khi bạn thức dậy. Đây là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy việc ngủ không đúng cách có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của hệ tiêu hóa.

• Chèn ép phổi:

Hãy tưởng tượng khi lồng ngực bị đè nén suốt cả đêm, bạn sẽ trải qua cảm giác khó chịu đến đâu. Việc này dẫn đến sự giảm lưu thông máu, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi khi bắt đầu một ngày mới. 

Nếu thói quen này được duy trì lâu dài, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống hô hấp, làm cho quá trình hít thở trở nên khó khăn hơn.

2. Nên lưu ý điều gì khi chọn nệm cho người ngủ sấp

2.1. Về độ cứng

Một yếu tố quan trọng cần xem xét khi chọn nệm là độ cứng của nó. Trên thị trường hiện nay, có bốn mức độ cứng phổ biến:

• Rất cứng/rất chắc
• Chắc/cứng
• Êm ái/mềm mại
• Rất mềm mại

Mỗi loại nệm với độ cứng khác nhau sẽ được thiết kế với cấu trúc vật lý tương ứng để phản ánh sự phù hợp với cơ thể khi nằm. Đối với những người thường xuyên nằm ngủ sấp, nên chọn những chiếc nệm có độ cứng trung bình. 

Tránh chọn những chiếc nệm quá mềm, vì điều này có thể làm cho cơ thể lõm xuống, ảnh hưởng đến việc duy trì độ cong tự nhiên và khỏe mạnh của xương sống.

2.2. Về độ đàn hồi

Đàn hồi của nệm đề cập đến khả năng của nó trở về hình dạng ban đầu sau khi chịu áp lực biến dạng. Sự ưa chuộng của khách hàng thường dành cho những chiếc nệm có độ đàn hồi cao, vì đặc tính này mang lại nhiều lợi ích.

Nệm với độ đàn hồi tốt giúp giảm áp lực, duy trì cột sống ở tư thế thẳng, hỗ trợ cơ thể một cách nhẹ nhàng và giảm đau nhức. Một lợi ích khác của việc chọn nệm có độ đàn hồi cao là khả năng cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt là trong trường hợp của những chiếc nệm sản xuất từ foam, chúng thường có khả năng tuyệt vời trong việc kích thích lưu thông máu.

2.3. Về độ cao

Thời gian gần đây, khách hàng khi mua nệm thể hiện quan tâm đặc biệt đến độ cao của sản phẩm, vì độ cao này ảnh hưởng đến khả năng nâng đỡ cơ thể. Đối với người ưa chuộng tư thế ngủ sấp, nệm có độ cao từ 15 đến 30cm là lựa chọn phù hợp, đặc biệt là những người thường xuyên gặp vấn đề đau lưng.

Nếu bạn không sử dụng giường ngủ và chọn nằm trực tiếp trên nền nhà, một chiếc nệm có độ cao khoảng 25cm cũng mang lại trải nghiệm êm ái mà không làm giảm đi chất lượng giấc ngủ.

3. Những loại nệm cho người ngủ sấp 

3.1. Nệm foam

Nệm foam là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn trải nghiệm giấc ngủ êm ái và thoải mái nhất có thể. Hãy chọn nệm Memory foam từ các thương hiệu như Aeroflow, Amando để tận hưởng trải nghiệm đặc biệt này. 

Các dòng sản phẩm này tích hợp lớp Base foam với độ đàn hồi cao, hỗ trợ ôm sát theo đường cong cơ thể, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và chuẩn bị cho một ngày mới năng động.

3.2. Nệm lò xo

Một trong những sự lựa chọn phổ biến hiện nay về nệm với khả năng đàn hồi cao là dòng nệm lò xo. Trên thị trường, nệm lò xo chia thành hai loại chính: nệm lò xo liên kết và nệm lò xo túi. Nó được đánh giá cao về độ đàn hồi, đồng thời, giá cả của nó cũng khá hợp lý so với nhiều dòng nệm khác (trừ bông ép).

Nệm lò xo không chỉ mang lại khả năng hỗ trợ tốt cho sự phát triển của cột sống mà còn giúp người nằm tránh khỏi cảm giác đau lưng. Đây là lựa chọn gần như phù hợp với mọi đối tượng và tư thế ngủ khác nhau, bao gồm ngủ sấp, ngủ ngửa và ngủ nghiêng. 

3.3. Nệm cao su tự nhiên

Nệm cao su đang trở thành lựa chọn hàng đầu của đông đảo khách hàng hiện nay, nhờ vào những ưu điểm nổi bật mà nó mang lại. Điều đặc biệt đáng chú ý là khả năng duy trì vị trí tự nhiên của cột sống, làm cho nệm này trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho những người có vấn đề về thoát vị đĩa đệm hoặc đau lưng.

Đối với những người quan tâm đến chất lượng, các dòng nệm cao su thiên nhiên Gummi có thể là sự chọn lựa xuất sắc. Gummi cam kết mang đến những sản phẩm chất lượng cao sẽ giúp giảm thiểu ảnh hưởng đến người bên cạnh khi bạn xoay người khi ngủ. Một số sản phẩm nệm thương hiệu Gummi rất được yêu thích là: nệm cao su Gummi Classic, Nệm cao su foam giảm đau lưng Gummi Lite…

>>> Mời bạn đọc:

• Mua nệm cho người ngủ nghiêng cần lưu ý những gì? Top 3 mẫu nệm phù hợp nhất
• Bí quyết chọn nệm cho người ngủ ngửa, giúp bảo vệ cột sống

Tư thế ngủ sấp có thể mang lại cảm giác thoải mái và tự do, nhưng việc chọn lựa nệm phù hợp cũng đồng thời quan trọng không kém. Nệm cho người ngủ sấp cần có khả năng hỗ trợ cột sống và giảm áp lực đặt lên các vùng cơ. Bằng cách lựa chọn một chiếc nệm chất lượng, bạn không chỉ đảm bảo giấc ngủ tốt mà còn có được những ngày mới tràn đầy năng lượng và sức khỏe.