Tại sao phải nằm gối đúng cách? Bí quyết chọn gối để có giấc ngủ ngon

Trong suốt cuộc đời, con người thường dành khoảng ⅓ thời gian để nghỉ ngơi và ngủ. Chính vì thế mà chiếc gối đóng vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống của chúng ta. Nằm gối đúng cách không chỉ giúp bạn có được giấc ngủ ngon mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý về xương khớp. Trong bài viết này, Gummi sẽ giúp bạn chọn được tư thế nằm gối phù hợp với từ kiểu ngủ. Theo dõi bài viết thú vị này ngay nhé!

1. Khi chọn gối cần chú ý điều gì?

Để có giấc ngủ ngon và không gặp các vấn đề về xương khớp nghiêm trọng, chúng ta cần chọn được chiếc gối phù hợp nhất. Sau đây là một số lưu ý quan trọng ai cũng cần ghi nhớ khi chọn gối đầu. 

1.1. Độ cứng mềm của gối

Sử dụng gối đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng giúp chúng ta có giấc ngủ ngon và không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Để có một giấc ngủ chất lượng, việc lựa chọn độ cứng mềm của gối rất cần thiết. Tùy theo sở thích của mỗi người mà độ cứng mềm yêu thích của gối cũng khác nhau, có người thích nằm gối cứng nhưng cũng có người thích ngủ trên một chiếc gối mềm mại. 

Khi chọn gối, bạn không nên chọn những chiếc gối quá cứng hoặc quá mềm. Gối quá cứng sẽ gây khó chịu phần cổ khi nằm. Ngược lại, gối quá mềm sẽ không thể nâng đỡ tốt. Một chiếc gối có độ mềm vừa phải, đàn hồi tốt và có thể nâng đỡ tối ưu vai, gáy chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. 

1.2. Độ cao của gối

Ngoài độ cứng mềm thì chiều cao của gối cũng cần đặc biệt lưu ý. Chiều cao của gối có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nếu chọn gối quá cao, bạn sẽ bị đau nhức vùng cổ sau khi ngủ dậy. Còn nếu gối quá thấp, phần đầu sẽ không được nâng đỡ đúng cách khiến cho áp lực dồn vào lưng và gây ra những cơn nhức mỏi. 

Thông thường, một chiếc gối chất lượng sẽ có độ cao từ 8-15cm. Đây là chiều cao phù hợp, có thể nâng đỡ phần cổ và tạo ra cảm giác dễ chịu nhất cho người nằm. Gối có độ cao phù hợp cũng giúp người nằm dễ dàng di chuyển, thay đổi tư thế để ngủ thoải mái hơn. 

2. Hướng dẫn nằm gối đúng cách theo từng tư thế ngủ

Nằm gối đúng cách với từng tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Bởi với mỗi tư thế nằm, chúng ta sẽ cần điều chỉnh chiếc gối sao cho phù hợp nhất. Sau đây là cách nằm gối đúng dành riêng cho từng tư thế ngủ.

2.1. Nằm gối đúng tư thế khi ngủ ngửa

Tư thế nằm ngửa mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên không ít người lại cảm thấy không được thoải mái khi ngủ trong tư thế này. Khi ngủ với tư thế ngửa, nhiều người cảm thấy đau nhức. Đặc biệt những người bị trào ngược dạ dày hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ sẽ cảm thấy rất khó ngủ nếu không nằm gối đúng cách. 

Khi nằm ngửa, bạn nên chọn những chiếc gối có độ cao vừa phải. Khi nằm, bạn không nên đặt đầu quá sát hoặc quá xa gối. Hãy chọn những chiếc gối có độ đàn hồi cao, thiết kế ôm trọn đường cong vai gáy. Như vậy bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và có giấc ngủ ngon hơn khi nằm ngửa. 

2.2. Nằm gối đúng tư thế khi ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng là tư thế vô cùng phổ biến. Nằm nghiêng cũ là tư thế ngủ theo bản năng và tạo cho người nằm cảm giác thoải mái nhất. Tuy nhiên, để ngủ ngon và không bị đau nhức, bạn nên chọn một chiếc gối dày. 

Khi nằm nghiêng với một chiếc gối đủ dày, phần cột sống của bạn sẽ luôn được giữ thẳng tự nhiên. Từ đó sẽ giúp hạn chế đau lưng hoặc nhức mỏi cơ bắp. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn một chiếc gối có độ cứng vừa phải và không quá mềm. Đừng sử dụng những chiếc gối quá dày bởi chúng có thể khiến cổ bạn bị cong vẹo. 

2.3. Nằm gối đúng tư thế khi ngủ sấp

Mặc dù không phải là tư thế phổ biến nhưng ngủ sấp cũng là thói quen của không ít người. Khi nằm sấp phần đầu và cột sống của bạn sẽ bị uốn cong lên trên. Nếu giữ tư thế này liên tục trong nhiều giờ sẽ khiến lưng và cổ của bạn bị đau nhức, khó chịu. Để khắc phục, bạn cần tìm một chiếc gối phù hợp. 

Với người nằm sấp, những chiếc gối mềm, nhẹ và có độ đàn hồi tốt sẽ rất thích hợp với họ. Những chiếc gối mềm mại sẽ giúp nâng đỡ và bảo vệ phần vai và cổ của người nằm, tránh nhức mỏi hoặc tổn thương. Ngoài ra, một chiếc gối có độ đàn hồi tốt còn giúp người nằm cảm nhận được sự êm ái, dễ dàng thay đổi tư thế ngủ và ngủ sâu giấc hơn. 

3. Top 3 chiếc gối êm ái, hỗ trợ giấc ngủ cho cả gia đình

Để nằm gối đúng cách trước tiên chúng ta phải sở hữu một chiếc gối chất lượng. Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên chọn loại gối nào thì hãy theo dõi nội dung tiếp theo nhé. Gummi sẽ giới thiệu đến bạn đọc 3 mẫu gối được yêu thích nhất hiện nay. 

3.1. Gối cao su công thái học Gummi Contour Massage

Gối cao su Gummi Contour Massage được thiết kế với kiểu dáng công thái học, thích hợp cho mọi đối tượng người nằm. Gối có lớp vỏ mềm mại, thoáng khí và thấm hút tốt. Phần lõi gối ứng dụng công nghệ Ultra Venti-tech giúp lưu thông không khí trong ruột cao su và mang lại cảm giác mát mẻ trong mọi thời tiết. 

Gối Gummi Contour có khả năng massage cổ vai gáy hiệu quả nhờ các gai mềm trên bề mặt gối. Các gai này sẽ kích thích huyệt đạo, giúp tăng tuần hoàn máu, hạn chế các cơn đau đầu và nhức mỏi hiệu quả. Thiết kế lượn sóng hai đầu cùng chiều cao linh hoạt giúp khai thông đường thở, hạn chế ngủ ngáy. Sản phẩm có khả năng chống bụi, chống ẩm mốc vượt trội, an toàn với mọi loại da. 

3.2. Gối Aeroflow iCool

Gối foam Aeroflow iCool là sản phẩm sở hữu rất nhiều tính năng vượt trội. Nhờ sự kết hợp giữa hai chất liệu Memory Foam và Contour Foam mà gối có độ mềm mại và đàn hồi vừa phải, giúp người nằm luôn cảm thấy thoải mái, hạn chế cảm giác nhức mỏi sau khi ngủ dậy. 

Gối Aeroflow iCool có tính đàn hồi chậm, do đó có thể định hình đào, cổ, gáy và sống lưng về đúng tư thế trong khi ngủ. Khả năng nâng đỡ vượt trội giúp giải phóng áp lực ở các điểm tì nén như thắt lưng, vai gáy, chân. Những ưu thế này có sức mạnh hỗ trợ giấc ngủ của người dùng, mang bạn tiến vào một giấc ngủ sâu, thư giãn và êm ái. 

3.3. Gối cao su thiên nhiên Gummi Standard

Gối cao su Gummi Standard được đánh giá cao bởi khả năng giảm nhức mỏi, tăng cường chất lượng giấc ngủ. Sự kết hợp của lõi cao su và cấu trúc nâng đỡ thông minh giúp gối có thể nâng đỡ cổ, vai, gáy một cách tối ưu. Khi áp lực lên các khu vực quan trọng được giảm xuống, ta sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái và không còn nhức mỏi sau khi ngủ dậy. 

Được sản xuất từ cao su thiên nhiên 100%, gối Gummi Standard an toàn và lành tính với người dùng. Lớp lõi cao su tích hợp công nghệ Ultra Venti-tech mang đến cảm giác thoáng khí và mát mẻ mỗi khi nằm. Sản phẩm cũng có khả năng khử khuẩn, hạn chế sự sinh sôi của các vi khuẩn có hại, bảo vệ sức khỏe người dùng. 

>>> Mời bạn đọc:

• Hướng dẫn chọn gối cho người đau lưng giúp giảm đau, ngủ ngon
• Hướng dẫn chọn gối cho người nằm ngửa, giúp giấc ngủ sâu hơn
• Để bảo vệ sức khỏe nên nằm gối cao hay thấp? Tại sao?

Chúng tôi vừa cùng bạn đọc tìm hiểu bí quyết nằm gối đúng cách. Để có được giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh, hãy thực hiện những điều mà chúng tôi đã lưu ý bạn nhé. Chúc bạn và gia đình luôn có những giấc ngủ ngon và sống vui sống khỏe mỗi ngày.