Nên nằm gối mềm hay cứng thì tốt cho sức khỏe?

Lựa chọn gối ngủ có liên quan trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ cũng như các bệnh lý về cổ vai gáy. Con người ta thường dành ⅓ thời gian trong ngày để ngủ nhưng thực tế thì không phải ai cũng được nằm trên chiếc gối phù hợp. Riêng việc thắc mắc nên nằm gối mềm hay cứng cũng đủ khiến họ băn khoăn, đa phần sẽ chọn theo sở thích mà không chú ý đến các yếu tố khác. Cùng Vua Nệm tìm hiểu về vấn đề này để có đáp án cho thắc mắc nên nằm gối mềm hay cứng nhé.

1. Ảnh hưởng của gối đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe người dùng

Gối ngủ không chỉ đơn giản là vật dụng phục vụ giấc ngủ, nó còn liên quan đến sức khỏe của bạn. Đây là lý do vì sao bạn nên dành một chút thời gian để tìm hiểu về gối ngủ trước khi mua hàng. Dưới đây là một số lợi ích mà gối ngủ mang lại cho người dùng đã được chiều bác sĩ, chuyên gia sức khỏe đề cập đến.

• Gối giúp nâng đỡ đầu và vùng cổ vai gáy hiệu quả, hạn chế các vấn đề xương khớp: Gối ngủ giúp cho đầu ở vị trí trung lập với cổ, giúp cho ba đường cong tự nhiên của con người là cổ, lưng dưới và đường cong giữa lưng được duy trì ở trạng thái tự nhiên. Nhờ tư thế cong tự nhiên này mà vùng cổ và vai không bị áp lực, hạn chế tình trạng đau mỏi cổ vai gáy và lưng mỗi khi thức dậy. Đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống được giữ vững còn giúp giảm đau mỏi lưng, hạn chế tình trạng cong vẹo cột sống và các vấn đề có liên quan đến xương khớp.

• Tăng sự thoải mái khi nằm ngủ: Độ êm ái, độ đàn hồi của gối ngủ giúp lực được phân bổ đồng đều, tạo sự thoải mái cho người dùng, mang lại cho họ những giấc ngủ ngon. Một số gối được áp dụng thêm các công nghệ hiện đại, có tác dụng điều hòa nhiệt độ, giúp người dùng cảm thấy mát mẻ khi mùa hè và ấm áp vào mùa đông.
• Hỗ trợ điều trị bệnh, phục hồi sức khỏe: Một số loại gối được thiết kế đặc biệt nhằm hỗ trợ điều trị cho người bệnh, ví dụ như gối cho người bị trào ngược dạ dày, gối cho người bị thoái hóa đốt sống cổ…. Bên cạnh đó, còn có một số loại gối có khả năng massage nhẹ nhàng ở các vị trí như vai gáy, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau nhức, tê mỏi khi nằm ngủ.
• Gối ngủ không phù hợp có thể khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu giấc, dễ bị đánh thức, ngủ ngáy, đau nhức xương khớp, đau mỏi cổ vai gáy, đau đầu, dị ứng…

2. Nên nằm gối mềm hay cứng?

Gối có nhiều loại khác nhau, trong đó người dùng hay mua hàng dựa trên tiêu chí là gối mềm hay cứng. Vậy thực chất nên nằm gối mềm hay cứng, loại nào tốt cho sức khỏe? Theo các chuyên gia sức khỏe, dù nằm gối quá cứng hay quá mềm đều không tốt. Chiếc gối phù hợp là gối có độ cứng mềm ở mức độ vừa phải.

Gối quá cứng sẽ làm giảm diện tích tiếp xúc giữa phần đầu và bề mặt gối, do đó mà áp lực vùng đầu tăng lên, tuần hoàn máu bị cản trở khiến vùng đầu bị tê bì, khó chịu. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài trong quá trình ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng, dễ gặp các vấn đề như đau đầu, mỏi cổ….

Ngược lại, gối quá mềm sẽ khiến diện tích tiếp xúc giữa đầu và gối trở nên rộng hơn, đồng thời sự cân bằng giữa thân và đầu không được giữ vững. Đây là lý do khi nằm trên gối quá mềm, người nằm dễ bị nằm lệch về một bên, cổ bị vẹo và khó chịu. Sau khi thức dậy, cảm giác mà họ gặp phải sẽ là tê mỏi một bên đầu, vai gáy bị lệch do tư thế nằm ngủ sai.

Bên cạnh đó, thể trạng và sức khỏe của mỗi người đều có sự khác biệt, do đó gối có thể phù hợp với người này nhưng lại không phù hợp với người khác là điều rất dễ hiểu. Những người gặp các vấn đề về xương khớp, người có cân nặng khác nhau cũng được khuyến cáo nên chọn các loại gối khác biệt. Chọn gối ngủ cần lựa chọn những chiếc gối tạo sự cân bằng của các bộ phận đầu, cổ, vai gáy, nhờ vậy mà bạn sẽ có tư thế ngủ đúng, tránh tình trạng lún quá sâu do gối quá mềm hoặc đau mỏi do gối quá cứng.

3. Độ cứng mềm của một số loại gối hiện nay

Ngoài vấn đề nên nằm gối mềm hay cứng, bạn cũng nên chú ý đến việc chọn chất liệu gối nào phù hợp với bản thân. Gối ngủ được làm từ nhiều chất liệu khác nhau, chúng có ảnh hưởng đến độ cứng mềm của gối. Dưới đây là độ cứng mềm của một số loại gối phổ biến trên thị trường mà bạn có thể tham khảo:

3.1. Gối cao su

Gối cao su là loại gối phổ biến và phù hợp với hầu hết mọi người dùng, kể cả người già lẫn trẻ em. Gối có độ cứng mềm ở mức vừa phải, độ đàn hồi tốt, giúp nâng đỡ hiệu quả cho vùng cổ vai gáy, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Gối có độ thoáng khí cao, hạn chế tình trạng nóng bức khi nằm ngủ nên được ưa chuộng trong mùa hè.

3.2. Gối bông

Gối bông được làm từ bông xơ thiên nhiên hoặc bông xơ nhân tạo, đây là loại gối phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Gối có độ cứng mềm ở mức vừa phải, phù hợp với nhiều người dùng. Gối có độ thoáng khí cao, mang lại cảm giác dễ chịu khi  sử dụng. Tuy nhiên, hạn chế của loại gỗ này là dễ bị vón cục sau một thời gian sử dụng, dễ bị bám bụi bẩn nên cần giặt giũ, vệ sinh thường xuyên.

3.3. Gối lông vũ

Gối lông vũ được làm từ lông nhung và lông mình của các loại gia cầm. Ưu điểm, của gối là mềm mại, êm ái, siêu nhẹ và có khả năng giữ nhiệt tốt, mang lại cảm giác ấm áp vào mùa đông, mát mẻ vào mùa hè. Tuy nhiên, gối lông vũ tự nhiên có giá thành khá cao, một số người có cơ địa nhạy cảm có thể bị dị ứng bởi lông vũ bên trong gối.

3.4. Gối Foam

Gối foam là loại gối mềm mại, êm ái, mang lại sự thoải mái khi sử dụng. Gối có độ đàn hồi tốt, ôm sát cơ thể nên tạo cảm giác ấm áp vào mùa đông. Tuy nhiên, vào mùa hè thì gối có xu hướng ôm sát và giữ nhiệt, điều này đã được cải thiện bằng cách sử dụng thêm các công nghệ làm mát ở vỏ gối hoặc các loại gel làm mát trong chất liệu foam.

4. Bí quyết chọn gối ngủ có độ cứng mềm phù hợp

Nhiều người có xu hướng chọn gối mềm mại vì họ cảm thấy thoải mái khi nằm ngủ, tuy nhiên, một chiếc gối cứng lại có thể giúp bạn ổn định và giảm thiểu sự biến dạng cột sống.

Để chọn được chiếc gối phù hợp, bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm dưới đây:

• Nếu bạn hay nằm nghiêng: Nên chọn gối cứng để phần cổ được nâng đỡ tốt hơn, không bị vẹo sang một bên.
• Nếu nằm sấp, nên chọn gối mềm mại để tránh làm cong cổ do phần đầu bị đẩy ra phía sau.
• Nếu nằm ngửa, bạn nên chọn chiếc gối khá cao thì mới giữ giúp cho phần cổ thẳng trục với thân người.
• Chiều cao gối phù hợp nhất là 10 – 14cm, giúp phần cổ được nâng đỡ và hạn chế tình trạng đau cổ vai gáy.

>>> Mời bạn đọc:

• Cách lựa chọn gối ngủ phù hợp ai cũng nên biết
• Tại sao phải nằm gối đúng cách? Bí quyết chọn gối để có giấc ngủ ngon

Gối là vật dụng cá nhân có vai trò quan trọng đối với giấc ngủ mỗi người, do đó việc lựa chọn gối ngủ như thế nào, nên nằm gối mềm hay gối cứng là điều mà nhiều người quan tâm. Chọn gối cứng hay mềm sẽ tùy thuộc theo sở thích, thói quen nằm ngủ, tình trạng sức khỏe của mỗi người, do đó bạn có thể tham khảo các thông tin trong bài viết trên để chọn được loại gối phù hợp với mình nhất nhé.