Kiến thức nệm
Nệm cho người đau lưng nên chọn loại nào? Có thật sự hiệu quả?
Bạn thường xuyên bị đau lưng và đang tìm kiếm một chiếc nệm đem đến sự thoải mái trong khi ngủ? Trên thị trường hiện nay, không khó để bạn tiếp cận những sản phẩm nệm hỗ trợ giảm thiểu những cơn đau nhức lưng. Tuy nhiên nếu không biết cách chọn nệm phù hợp, triệu chứng của bạn có thể sẽ thêm nặng nề. Trong bài viết sau, Gummi sẽ bật mí bí kíp chọn nệm cho người đau lưng hiệu quả nhé!
1. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi lưng khi ngủ
Theo thống kê, có đến 80% người gặp phải vấn đề đau lưng trong suốt cuộc đời. Trong đó, hai loại đau lưng phổ biến nhất là đau lưng mãn tính và đau lưng cấp tính dưới 6 tuần. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng có thể xuất phát từ những vấn đề sau.
1.1. Cơ lưng bị kéo căng
Tình trạng đau lưng, đau thắt lưng xuất phát chủ yếu từ các vấn đề liên quan đến các loại cơ và thắt lưng đĩa đệm. Hay nói đúng hơn, đây là hệ quả từ những chuyển động đột ngột, cúi xuống hay nâng đặt vật nặng. Dù là trường hợp nào thì bạn cũng nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ. Qua đó, bạn cũng sẽ nhận được lời khuyên nên chọn nệm mềm hay cứng và chất liệu như thế nào để phù hợp với người đau lưng.
1.2. Căng thẳng, lo lắng
Nghe khó tin nhưng thực chất, lo lắng và căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau lưng. Bởi lẽ, triệu chứng tâm lý này khiến bạn thường xuyên mất ngủ và trở mình. Vô tình hành động này khiến các cơ trong cơ thể bị căng ra và đau nhức, khó chịu. Mặt khác, thói quen nằm sai tư thế cũng khiến vấn đề đau nhức ngày càng trầm trọng.
Vì vậy, ngoài việc tìm mua nệm cho người đau lưng thì bạn cũng nên ưu tiên những sản phẩm hỗ trợ massage để giảm bớt lo âu, căng thẳng. Đừng quên bổ sung thêm cho cơ thể những thực phẩm bổ dưỡng và tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
1.3. Rối loạn giấc ngủ
Một nguyên do khác dẫn đến đau lưng là rối loạn giấc ngủ. Bởi lẽ, nó sẽ kéo theo những vấn đề liên quan đến ngáy, hô hấp hay chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu vùng lưng được hỗ trợ đúng cách lúc này, không khí sẽ lưu thông thuận tiện trở lại và hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ.
2. Hướng dẫn chọn nệm cho người đau lưng chất lượng, hiệu quả
Sau khi tìm hiểu những nguyên nhân gây ra đau lưng, chắc hẳn bạn cũng sẽ quan tâm đến cách lựa chọn nệm hỗ trợ chứng đau lưng hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp lựa chọn nệm cho người đau lưng mà bạn có thể tham khảo.
2.1. Nên lựa chọn nệm mềm hay nệm cứng?
Triệu chứng đau lưng được chẩn đoán có thể xuất phát từ bệnh lý bên trong hay chấn thương bên ngoài. Viện Mayo Clinic, Mỹ đã nghiên cứu về 5 nguyên nhân phổ biến gây ra đau lưng gồm: Loãng xương, phồng lồi/vỡ đĩa đệm, căng cơ, viêm khớp và cong vẹo cột sống.
Theo đó, ít nhất là 75% bác sĩ chỉnh hình đã khuyên bệnh nhân của mình rằng nên nằm trên nệm cứng để đề phòng và hạn chế rủi ro đau thắt lưng. Thực chất, nệm cứng sẽ dồn áp lực lên vai, lưng và hông dẫn đến đau lưng. Những cuộc khảo sát ở khắp nơi nên thế giới cũng cho thấy rằng những người thường xuyên ngủ trên nệm quá cứng sẽ có chất lượng giấc ngủ không mấy khả quan.
Tuy nhiên, nệm quá mềm lại khiến cơ thể của chúng ta bị lún xuống, tạo áp lực lên cơ thể và cong cột sống. Do đó, cơ thể của bạn luôn phải gồng lên để duy trì trạng thái cân bằng. Mặt khác, nệm quá mềm thường sẽ có độ phẳng kém. Điều này khiến những khớp của bạn bị lệch khi nằm xuống dẫn đến cơn đau lưng ngày một thêm trầm trọng.
Nói tóm lại, thích hợp nhất vẫn là một chiếc nệm có độ cứng vừa phải. Chúng sẽ duy trì cho cơ thể độ cong tự nhiên, đưa cơ thể vào trong trạng thái cân bằng kết hợp với việc gối đầu.
2.2. Hỗ trợ cho lưng dưới
Nhiều người thường gặp phải vấn đề đau nhức ở lưng dưới, ngược lại lưng trên thì ít phổ biến hơn. Vì vậy, nên ưu tiên lựa chọn những chiếc nệm cho người đau lưng hỗ trợ tốt phần lưng dưới, đem đến sự dễ chịu và thoải mái khi nằm.
2.3. Chú ý những điểm đau lưng
Không chỉ riêng đau lưng, bạn vẫn có thể đau hơn ở một vị trí bất kỳ trên cơ thể nếu lựa chọn tấm nệm không phù hợp. Vì vậy, hãy lựa chọn những chiếc nệm có khả năng giảm tải áp lực tối ưu, giúp cho cơ thể được thư giãn và hỗ trợ hệ cơ xương duy trì trạng thái tự nhiên nhất.
2.4. Chất liệu nệm cho người đau lưng
Mặt khác, chất liệu nệm cũng sẽ phần nào ảnh hưởng đến trải nghiệm của người đau lưng. Một chiếc nệm trang bị chất liệu tốt và độ đàn hồi cao sẽ đảm bảo hỗ trợ cột sống và lưng được tốt nhất. Nhờ vậy, triệu chứng đau nhức lưng của bạn sẽ được giảm thiểu đáng kể.
3. Gợi ý những loại nệm cho người đau lưng chất lượng nhất
Nệm foam và nệm cao su được đánh giá là hai dòng nệm lý tưởng dành cho người đau lưng. Với nệm foam, bạn hãy ưu tiên những dòng nệm trang bị độ cứng vừa phải để chứng đau lưng không trở nên nghiêm trọng.
3.1. Nệm Foam
Nệm cho người đau lưng dạng foam có cấu trúc nâng đỡ tốt cho đường cong cơ thể, ngay cả những vị trí khó để nâng đỡ như bắp chân, gót chân. Khi sử dụng dòng nệm này, phần lưng người nằm sẽ hoàn toàn được giải phóng khỏi những áp lực, đồng thời duy trì tư thế thẳng lưng và cột sống luôn được thẳng hàng.
3.2. Nệm cao su
Nệm cao su được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng dành cho những người thường xuyên mắc chứng đau lưng. Tuy không thể ôm sát toàn bộ cơ thể như nệm foam nhưng độ tương thích của nệm cao su đối với cơ thể là không thể bàn cãi. Cụ thể, thay vì đem đến cảm giác chìm sâu, nệm cho người đau lưng này lại khiến người nằm cảm nhận được sự vững chãi, chắc chắn. Đường cong của cột sống cũng nhờ vậy mà được hỗ trợ, giảm thiểu tình trạng đau nhức lưng sau mỗi buổi sáng thức dậy.
3.3. Nệm mút
Nệm mút là dòng nệm cho người đau lưng có bề mặt thông thoáng nhờ thiết kế hàng triệu lỗ thông hơi nhỏ. Nệm có độ cứng cũng tương tự nệm cao su nên nâng đỡ tốt cho cơ thể, nhất là phần lưng và cột sống. Với những sản phẩm nệm mút cao cấp, ta có thể nhận thấy chất lượng vượt trội nằm ở độ bền chắc, đem đến cảm giác an toàn, thoải mái cho giấc ngủ.
3.4. Nệm lò xo túi độc lập
Nệm lò xo túi độc lập có kết cấu bao gồm hàng trăm, thậm chí hàng nghìn con lò xo bọc trong túi vải riêng biệt. Những con lò xo này hoạt động một cách độc lập giúp nệm tăng cường độ êm ái và phân bố đồng đều trọng lượng của cơ thể. Nhờ vậy, người nằm sẽ có cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất khi sử dụng sản phẩm.
Bài viết đã chia sẻ những tiêu chí để lựa chọn sản phẩm nệm cho người đau lưng đảm bảo các yếu tố chất lượng, bền bỉ và hỗ trợ sức khỏe. Hy vọng với những thông tin Gummi vừa chia sẻ, cơn đau lưng của bạn sẽ được đẩy lùi với chiếc nệm ưng ý nhé!
XEM THÊM:
