Kiến thức nệm
Nệm cho người đau lưng nên chọn loại nào? Có hiệu quả không?
Bạn thường xuyên bị đau lưng và đang tìm kiếm một chiếc nệm đem đến sự thoải mái trong khi ngủ? Trên thị trường hiện nay, không khó để bạn tiếp cận những sản phẩm nệm hỗ trợ giảm thiểu những cơn đau nhức lưng. Tuy nhiên nếu không biết cách chọn nệm phù hợp, triệu chứng của bạn có thể sẽ thêm nặng nề. Trong bài viết sau, Gummi sẽ bật mí bí kíp chọn nệm cho người đau lưng hiệu quả nhé!
Nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi lưng khi ngủ
Theo thống kê, có đến 80% người gặp phải vấn đề đau lưng trong suốt cuộc đời. Trong đó, hai loại đau lưng phổ biến nhất là đau lưng mãn tính và đau lưng cấp tính dưới 6 tuần. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng có thể xuất phát từ những vấn đề sau.
Cơ lưng bị kéo căng
Tình trạng đau lưng, đau thắt lưng xuất phát chủ yếu từ các vấn đề liên quan đến các loại cơ và thắt lưng đĩa đệm. Hay nói đúng hơn, đây là hệ quả từ những chuyển động đột ngột, cúi xuống hay nâng đặt vật nặng. Dù là trường hợp nào thì bạn cũng nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ. Qua đó, bạn cũng sẽ nhận được lời khuyên nên chọn nệm mềm hay cứng và chất liệu như thế nào để phù hợp với người đau lưng.
Căng thẳng, lo lắng
Nghe khó tin nhưng thực chất, lo lắng và căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau lưng. Bởi lẽ, triệu chứng tâm lý này khiến bạn thường xuyên mất ngủ và trở mình. Vô tình hành động này khiến các cơ trong cơ thể bị căng ra và đau nhức, khó chịu. Mặt khác, thói quen nằm sai tư thế cũng khiến vấn đề đau nhức ngày càng trầm trọng.
Vì vậy, ngoài việc tìm mua nệm cho người đau lưng thì bạn cũng nên ưu tiên những sản phẩm hỗ trợ massage để giảm bớt lo âu, căng thẳng. Đừng quên bổ sung thêm cho cơ thể những thực phẩm bổ dưỡng và tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
Rối loạn giấc ngủ
Một nguyên do khác dẫn đến đau lưng là rối loạn giấc ngủ. Bởi lẽ, nó sẽ kéo theo những vấn đề liên quan đến ngáy, hô hấp hay chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu vùng lưng được hỗ trợ đúng cách lúc này, không khí sẽ lưu thông thuận tiện trở lại và hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Hướng dẫn chọn nệm cho người đau lưng chất lượng, hiệu quả
Sau khi tìm hiểu những nguyên nhân gây ra đau lưng, chắc hẳn bạn cũng sẽ quan tâm đến cách lựa chọn nệm hỗ trợ chứng đau lưng hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp lựa chọn nệm cho người đau lưng mà bạn có thể tham khảo.
Nên lựa chọn nệm mềm hay nệm cứng?
Triệu chứng đau lưng được chẩn đoán có thể xuất phát từ bệnh lý bên trong hay chấn thương bên ngoài. Viện Mayo Clinic, Mỹ đã nghiên cứu về 5 nguyên nhân phổ biến gây ra đau lưng gồm: Loãng xương, phồng lồi/vỡ đĩa đệm, căng cơ, viêm khớp và cong vẹo cột sống.
Theo đó, ít nhất là 75% bác sĩ chỉnh hình đã khuyên bệnh nhân của mình rằng nên nằm trên nệm cứng để đề phòng và hạn chế rủi ro đau thắt lưng. Thực chất, nệm cứng sẽ dồn áp lực lên vai, lưng và hông dẫn đến đau lưng. Những cuộc khảo sát ở khắp nơi nên thế giới cũng cho thấy rằng những người thường xuyên ngủ trên nệm quá cứng sẽ có chất lượng giấc ngủ không mấy khả quan.
Tuy nhiên, nệm quá mềm lại khiến cơ thể của chúng ta bị lún xuống, tạo áp lực lên cơ thể và cong cột sống. Do đó, cơ thể của bạn luôn phải gồng lên để duy trì trạng thái cân bằng. Mặt khác, nệm quá mềm thường sẽ có độ phẳng kém. Điều này khiến những khớp của bạn bị lệch khi nằm xuống dẫn đến cơn đau lưng ngày một thêm trầm trọng.
Nói tóm lại, thích hợp nhất vẫn là một chiếc nệm có độ cứng vừa phải. Chúng sẽ duy trì cho cơ thể độ cong tự nhiên, đưa cơ thể vào trong trạng thái cân bằng kết hợp với việc gối đầu.
Hỗ trợ cho lưng dưới
Nhiều người thường gặp phải vấn đề đau nhức ở lưng dưới, ngược lại lưng trên thì ít phổ biến hơn. Vì vậy, nên ưu tiên lựa chọn những chiếc nệm cho người đau lưng hỗ trợ tốt phần lưng dưới, đem đến sự dễ chịu và thoải mái khi nằm.
Chú ý những điểm đau lưng
Không chỉ riêng đau lưng, bạn vẫn có thể đau hơn ở một vị trí bất kỳ trên cơ thể nếu lựa chọn tấm nệm không phù hợp. Vì vậy, hãy lựa chọn những chiếc nệm có khả năng giảm tải áp lực tối ưu, giúp cho cơ thể được thư giãn và hỗ trợ hệ cơ xương duy trì trạng thái tự nhiên nhất.
Chất liệu nệm cho người đau lưng
Mặt khác, chất liệu nệm cũng sẽ phần nào ảnh hưởng đến trải nghiệm của người đau lưng. Một chiếc nệm trang bị chất liệu tốt và độ đàn hồi cao sẽ đảm bảo hỗ trợ cột sống và lưng được tốt nhất. Nhờ vậy, triệu chứng đau nhức lưng của bạn sẽ được giảm thiểu đáng kể.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về nệm và cách lựa chọn phù hợp? Xem ngay các bài viết liên quan tại đây.
Gợi ý những loại nệm cho người đau lưng chất lượng nhất
Nệm foam và nệm cao su được đánh giá là hai dòng nệm lý tưởng dành cho người đau lưng. Với nệm foam, bạn hãy ưu tiên những dòng nệm trang bị độ cứng vừa phải để chứng đau lưng không trở nên nghiêm trọng.
Nệm Foam
Nệm cho người đau lưng dạng foam có cấu trúc nâng đỡ tốt cho đường cong cơ thể, ngay cả những vị trí khó để nâng đỡ như bắp chân, gót chân. Khi sử dụng dòng nệm này, phần lưng người nằm sẽ hoàn toàn được giải phóng khỏi những áp lực, đồng thời duy trì tư thế thẳng lưng và cột sống luôn được thẳng hàng.
Nệm cao su
Nệm cao su được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng dành cho những người thường xuyên mắc chứng đau lưng. Tuy không thể ôm sát toàn bộ cơ thể như nệm foam nhưng độ tương thích của nệm cao su đối với cơ thể là không thể bàn cãi. Cụ thể, thay vì đem đến cảm giác chìm sâu, nệm cho người đau lưng này lại khiến người nằm cảm nhận được sự vững chãi, chắc chắn. Đường cong của cột sống cũng nhờ vậy mà được hỗ trợ, giảm thiểu tình trạng đau nhức lưng sau mỗi buổi sáng thức dậy.
Nệm mút
Nệm mút là dòng nệm cho người đau lưng có bề mặt thông thoáng nhờ thiết kế hàng triệu lỗ thông hơi nhỏ. Nệm có độ cứng cũng tương tự nệm cao su nên nâng đỡ tốt cho cơ thể, nhất là phần lưng và cột sống. Với những sản phẩm nệm mút cao cấp, ta có thể nhận thấy chất lượng vượt trội nằm ở độ bền chắc, đem đến cảm giác an toàn, thoải mái cho giấc ngủ.
Nệm lò xo túi độc lập
Nệm lò xo túi độc lập có kết cấu bao gồm hàng trăm, thậm chí hàng nghìn con lò xo bọc trong túi vải riêng biệt. Những con lò xo này hoạt động một cách độc lập giúp nệm tăng cường độ êm ái và phân bố đồng đều trọng lượng của cơ thể. Nhờ vậy, người nằm sẽ có cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất khi sử dụng sản phẩm.
Top 4 loại nệm tốt nhất cho người đau lưng
Nệm Foam Maxsun (Foam Nhật) nâng đỡ vượt trội
Nệm Foam Maxsun (Foam Nhật) là một lựa chọn đáng cân nhắc. Với cấu trúc hai lớp foam cao cấp, sản phẩm này mang lại độ êm ái tối ưu và khả năng nâng đỡ vượt trội. Lớp foam Nhật ở bề mặt có thiết kế lỗ rỗng giúp tăng cường độ đàn hồi, đồng thời điều chỉnh áp lực cơ thể một cách linh hoạt.
Đặc biệt, bề mặt nệm được thiết kế theo dạng sóng massage, giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng cơ bắp và mang lại cảm giác thư giãn sâu. Với độ bền cao và bảo hành lên đến 5 năm, đây là một sản phẩm lý tưởng cho người bị đau lưng.
Nệm cao su Kim Cương Princess Massage 7-Zone hỗ trợ từng vùng cơ thể
Nếu bạn tìm kiếm một chiếc nệm có khả năng hỗ trợ từng vùng cơ thể, nệm cao su Kim Cương Princess Massage 7-Zone sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Thiết kế đặc biệt với 7 vùng tác động riêng biệt giúp nâng đỡ từng bộ phận cơ thể như đầu, cổ, vai, lưng, hông, đùi và chân, đảm bảo sự liên kết tối ưu cho cột sống.
Bề mặt nệm được trang bị hàng nghìn núm massage, mang đến cảm giác thư giãn khi nằm. Được sản xuất từ 100% cao su thiên nhiên, sản phẩm này không chỉ an toàn cho sức khỏe mà còn có độ bền vượt trội, bảo hành lên đến 12 năm.
Nệm lò xo túi độc lập Elizabeth New giảm áp lực lên cột sống
Nệm lò xo túi độc lập Elizabeth New là sản phẩm được nhiều người đánh giá cao nhờ hệ thống lò xo IPS độc quyền, giúp nâng đỡ cơ thể theo từng vùng riêng biệt. Với lớp Box Top mềm mại và công nghệ tia hồng ngoại FIR giúp điều hòa thân nhiệt, sản phẩm này không chỉ giúp giảm áp lực lên cột sống mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.
Nệm lò xo Kim Cương AsLing 3 Sao cao cấp
Đối với những ai cần một chiếc nệm vừa túi tiền nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái, nệm lò xo Kim Cương AsLing 3 Sao là một gợi ý hợp lý. Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại từ Đức, sản phẩm này kết hợp giữa hệ thống lò xo túi độc lập và lớp Memory Foam, giúp nâng đỡ cơ thể một cách linh hoạt. Độ cao 24cm giúp tăng độ đàn hồi, hạn chế tình trạng xẹp lún theo thời gian. Với mức giá hợp lý, đây là một lựa chọn phù hợp cho người đau lưng muốn tìm kiếm một sản phẩm chất lượng với giá thành phải chăng.
Mỗi loại nệm đều có những ưu điểm riêng, phù hợp với nhu cầu và ngân sách khác nhau. Việc lựa chọn nệm không chỉ dựa trên chất liệu mà còn cần cân nhắc đến cảm giác thoải mái, khả năng nâng đỡ cơ thể và độ bền của sản phẩm. Với danh sách trên, hy vọng bạn sẽ tìm được chiếc nệm phù hợp để cải thiện giấc ngủ và giảm đau lưng một cách hiệu quả.
Bài viết đã chia sẻ những tiêu chí để lựa chọn sản phẩm nệm cho người đau lưng và gợi ý một số loại nệm phù hợp đảm bảo các yếu tố chất lượng, bền bỉ và hỗ trợ sức khỏe. Hy vọng với những thông tin Gummi vừa chia sẻ, cơn đau lưng của bạn sẽ được đẩy lùi với chiếc nệm ưng ý nhé!
