Top 5+ gối cho người thoát vị đĩa đệm đáng mua nhất hiện nay

Những người bị thoát vị đĩa đệm thường cảm thấy đau dữ dội khi gập người, vặn người, đau lưng dưới và đau rát lan xuống chân và lưng. Những yếu tố này không chỉ gây khó khăn cho việc sinh hoạt hằng ngày, mà còn có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe về lâu dài do chất lượng giấc ngủ kém. Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu cách chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm và tư thế ngủ tốt nhất để có một giấc ngủ thoải mái. Đồng thời, Gummi.vn cũng sẽ gợi ý một số sản phẩm gối cho người thoát vị đĩa đệm phù hợp và đáng mua nhất hiện nay.

1. Hiểu về thoát vị đĩa đệm và ảnh hưởng của thoát vị đĩa đệm đến giấc ngủ

1.1. Thoát vị đĩa đệm là gì?

Đĩa đệm cột sống có tác dụng như một tấm đệm giữa các đốt sống, giúp cột sống linh hoạt hơn và dễ di chuyển hơn. Nếu đĩa đệm bị mất nước, kém linh hoạt hoặc bị thương, nó có thể phồng lên hoặc thoát vị. Thoát vị đĩa đệm có thể cản trở các hoạt động hằng ngày và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Đĩa đệm hoạt động như một bộ giảm xóc giữa các đốt sống cổ và lưng. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng xảy ra do một đĩa đệm chứa đầy gel bị vỡ hoặc trượt khỏi vị trí bình thường. Kết quả là đĩa đệm bị tổn thương sẽ kích thích các dây thần kinh gần đó, gây đau và khó chịu. Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ điểm nào trên cột sống, bao gồm cổ, lưng giữa và thắt lưng (lưng dưới).

Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra do chấn thương hoặc khi chúng ta già đi và cột sống trở nên yếu hơn.

Các triệu chứng điển hình của thoát vị đĩa đệm bao gồm:

• Tê hoặc ngứa ran các phần xung quanh đĩa đệm do dây thần kinh bị ảnh hưởng.
• Yếu các cơ do dây thần kinh bị ảnh hưởng.
• Đau chân hoặc cánh tay, thường ở lưng dưới, đùi, mông và nửa người.

Mức độ đau phụ thuộc vào vị trí thoát vị đĩa đệm của bạn. Một số người bị đau lưng dưới, trong khi những người khác bị đau thần kinh tọa và đau chân nếu đĩa đệm nằm ở dây thần kinh tọa.

1.2. Ảnh hưởng của thoát vị đĩa đệm đến giấc ngủ

Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như đảm bảo chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm có thể khiến người bệnh không thể ngủ ngon. Những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm và có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của người bệnh.

Áp lực lên đĩa đệm bị thoát vị tăng lên khi nằm ngủ không đúng tư thế. Do đĩa đệm di chuyển xa hơn khỏi vị trí bình thường và gây thêm áp lực lên các dây thần kinh bị ảnh hưởng. Điều này không chỉ khiến bệnh trở nên nặng hơn mà còn làm cơn đau trầm trọng hơn, dẫn tới khó ngủ, ngủ không ngon giấc, giấc ngủ bị gián đoạn.

Giấc ngủ kém không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực tới sức khỏe tinh thần. Nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư, trầm cảm…

Trong hầu hết các trường hợp, thoát vị đĩa đệm được điều trị đầy đủ bằng vật lý trị liệu và thuốc giảm đau mà không cần phẫu thuật. Ngoài vật lý trị liệu, bác sĩ cũng sẽ giải thích cách ngồi và tư thế ngủ tốt nhất để người bệnh có thể giảm đau. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể lựa chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm phù hợp để giúp ngủ ngon hơn.

2. Cách chọn gối và tư thế ngủ tốt cho người thoát vị đĩa đệm

2.1. Chọn gối có chiều cao phù hợp

Gối giúp giảm đau do thoát vị đĩa đệm. Chúng nâng đỡ đầu và cổ, tăng cường sự liên kết của cột sống. Điều quan trọng là phải lựa chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm không quá cao cũng không quá thấp, để giúp cổ bớt đau và tránh mệt mỏi khi ngủ.

Trên thực tế, một chiếc gối có chiều cao không phù hợp có thể khiến xương, cơ, gân ở phần thân trên của chúng ta bị thoái hóa nhanh hơn. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những chiếc gối thấp khi mọi người nằm nghiêng sẽ khiến đầu cụp xuống dưới giữa cột sống, gây áp lực lên các tĩnh mạch ở đầu và cổ.

2.2. Chọn gối có kích thước phù hợp

Việc tìm được chiếc gối có kích thước phù hợp là rất quan trọng để giảm đau do thoát vị đĩa đệm. Tốt nhất nên chọn gối có độ cao tối thiểu từ 5 – 8cm so với mặt giường. Thoát vị đĩa đệm cổ sẽ không tốt nếu gối quá cứng và quá cao, vì khi đó cổ của bạn sẽ nghểnh về phía trước, đây là tư thế xấu nhất. Lý tưởng nhất là gối phải có chiều cao phù hợp để khi ngủ, đầu được giữ cao hơn cơ thể một chút để cột sống duy trì đường cong chữ S tự nhiên.

2.3. Chọn gối không quá cứng, không quá mềm, có khả năng nâng đỡ tốt

Gối được làm từ nhiều chất liệu phong phú như foam, cao su, lông vũ…Dù là loại chất liệu nào thì điều quan trọng là cần chọn một chiếc gối có độ cứng mềm vừa phải và nâng đỡ tốt. Chúng sẽ giúp thúc đẩy phân phối áp lực tốt hơn, giảm mỏi cổ và thoải mái khi ngủ. Nếu bị thoát vị đĩa đệm, những chiếc gối vừa êm ái, vừa chắc chắn có thể giúp bạn bớt khó chịu hơn và có một đêm ngon giấc hơn.

Nhìn chung, gối cao su và gối foam được cho là gối cho người thoát vị đĩa đệm phù hợp nhất. Cả foam và cao su đều có tính đàn hồi cao, nâng đỡ tốt và êm ái vừa phải, mang lại cảm giác thoải mái khi nằm ngủ.

2.4. Tư thế nằm ngủ đúng với gối cho người thoát vị đĩa đệm

Có một số tư thế ngủ có thể cải thiện hoặc thậm chí loại bỏ chứng đau lưng và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ khi bị thoát vị đĩa đệm.

• Ngủ ngửa: Người bệnh nên nằm ngửa càng nhiều càng tốt. Tư thế ngủ này sẽ giữ cho cột sống và cổ thẳng hàng, giảm các điểm áp lực và phân bổ trọng lượng đồng đều hơn. Hãy thử chọn một chiếc gối ôm sát đầu và cổ để cổ được hỗ trợ tốt nhất. Gối foam và cao su là những lựa chọn phù hợp. Để hỗ trợ thêm cho đầu gối, bạn có thể đặt một chiếc gối bên dưới đầu gối. Nhờ đó, bạn sẽ có thể duy trì được đường cong tự nhiên của cột sống.
• Ngủ nghiêng với một chiếc gối chắc chắn: Ngủ nghiêng là tư thế ngủ khiến cột sống của bạn bị lệch khỏi vị trí và khiến lưng bị căng, gây đau lưng nhiều hơn. Những có một cách khắc phục cho vấn đề này, đó là sử dụng một chiếc gối đầu chắc chắn, cứng cáp, đặt phần lớn chiếc gối dưới cổ thay vì đầu. Cách này giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng. Cùng với đó là đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để nâng chân trên lên.
• Ngủ với tư thế bào thai: Tư thế tốt nhất nếu bị thoát vị đĩa đệm là nằm trong tư thế bào thai. Bằng cách co đầu gối vào ngực khi nằm nghiêng, bạn có thể giảm tình trạng cong cột sống. Đảm bảo đầu và cổ được đỡ bằng một chiếc gối nâng đỡ tốt, độ cao trên 5cm.
• Ngủ nằm sấp, đầu cúi xuống: Cột sống có thể bị xoắn nếu nằm sấp và đầu quay sang một bên. Tư thế này có thể dẫn đến căng cơ ở cổ, lưng và vai. Nhưng nếu bạn quen nằm sấp thì có thể đặt một chiếc gối gối mỏng hoặc không dùng gối để tránh gây thêm căng thẳng cho lưng. Sử dụng một chiếc gối mỏng khác dưới vùng bụng có thể giúp giảm căng cơ lưng.

3. Top 5+ sản phẩm gối cho người thoát vị đĩa đệm tốt nên mua

3.1. Gối cao su Gummi Cookie nâng đỡ cổ vai gáy

Nếu bạn đang bị đau cổ vai gáy do thoát vị đĩa đệm hay bất cứ lý do nào khác thì gối cao su Gummi Cookie là một lựa chọn lý tưởng. Gối được làm từ chất liệu cao su thiên nhiên 100% với những lỗ thoát khí trên bề mặt, giúp làm tăng độ thoáng khí và mát mẻ. Đặc biệt, Gummi Cookie có thiết kế vòm cong nguyên khối độc đáo và độ cao hợp lý 9cm, có khả năng nâng đỡ cổ, vai, gáy hiệu quả. Nhờ đó giúp làm giảm các cơn đau do các bệnh lý xương khớp gây ra.

3.2. Gối foam Comfy Airflow Max phân vùng thông minh

Comfy Airflow Max được làm từ chất liệu foam cao cấp với công nghệ phân vùng thông minh. Cụ thể, vùng giữa gối được làm từ foam mềm, đục lỗ to hơn nâng đỡ cho phần đầu, tăng sự êm ái và thoáng khí cao. Ở hai góc gối được làm từ foam chắc chắn hơn, nhằm tăng khả năng nâng đỡ tốt hơn cho vùng cổ, giúp giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả.

3.3. Gối cao su công thái học Gummi Purin

Gối cao su Gummi Purin có thiết kế 2 cạnh với độ cao thấp khác nhau, từ 8,5 – 11cm từ, người dùng dễ dàng sử dụng theo sở thích và thói quen nằm ngủ. Bên cạnh đó, sản phẩm được thiết kế công thái học với phần cổ, vai, gáy được ôm sát theo đường cong lượn sóng, giúp nâng đỡ vùng đầu, cổ tốt nhất, tạo cảm giác thoải mái, giảm áp lực trong mọi tư thế nằm.

3.4. Gối cao su 100% thiên nhiên nâng đỡ vai Gummi Butterfly

Một mẫu gối cho người thoát vị đĩa đệm không thể bỏ qua là gối cao su thiên nhiên Gummi Butterfly. Đây là mẫu gối được làm từ 100% cao su thiên nhiên, vừa đảm bảo độ an toàn cao, vừa mang tới tính đàn hồi tốt, thoáng khí tối ưu. Gối được thiết kế kiểu dáng cánh bướm lượn theo đường cong của đầu – cổ – vai, giúp cho các bộ phận này được hỗ trợ và định hình tư thế đúng, tạo cảm giác thoải mái, giảm đau hiệu quả.

3.5. Gối foam Comfy Nami

Gối cho người thoát vị đĩa đệm Comfy Nami sở hữu nhiều tính năng vượt trội, giúp người nằm thoải mái và hạn chế nhức mỏi tối ưu. Trước tiên là nhờ chất liệu Memory Foam cao cấp có sự đàn hồi, co giãn linh hoạt, độ mềm mại và cứng cáp cân bằng. Bên cạnh đó là khả năng định hình tư thế của đầu, cổ, vai gáy, giúp giảm bớt áp lực lên các điểm tì nén, từ đó giảm áp lực lên cột sống.

Thoát vị đĩa đệm có thể gây đau nhiều hơn vào ban đêm khi nằm ngủ. Cột sống thay đổi vị trí khi nằm, điều này có thể gây kích thích các dây thần kinh gần đĩa đệm bị ảnh hưởng. Ngoài ra, tư thế ngủ sai cũng có thể gây đau nhiều hơn, vì bạn có thể ngủ ở tư thế gây căng thẳng cho đĩa đệm. Vì vậy, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp sẽ giúp cho phần đầu, cổ và lưng thẳng hàng tự nhiên, giảm áp lực tốt và giảm đau do thoát vị đĩa đệm. Hãy tham khảo những mẫu gối cho người thoát vị đã đệm ở trên và lựa chọn cho mình một sản phẩm lý tưởng nhất.

XEM THÊM: Top 5+ nệm cho người thoát vị đĩa đệm tốt nên sử dụng