Top 5+ gối cho người thoát vị đĩa đệm nâng đỡ tốt, đáng mua 

Lựa chọn đúng gối cho người thoát vị đĩa đệm có thể giúp giảm áp lực lên vùng cổ vai gáy, hỗ trợ cột sống và mang lại cảm giác ngủ dễ chịu hơn mỗi ngày. Hiện nay, nhiều dòng gối công thái học, gối foam và gối cao su thiên nhiên được thiết kế để tăng khả năng nâng đỡ, hạn chế tình trạng đau mỏi sau khi ngủ dậy. Nếu bạn đang tìm kiếm gối cho người thoát vị đĩa đệm, bài viết dưới đây Gummi sẽ gợi ý những sản phẩm đáng cân nhắc, phù hợp với nhu cầu của bạn.

1. Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đổi gối ngủ? 

Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm vùng cổ, việc lựa chọn gối ngủ phù hợp có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ và cảm giác đau mỏi sau khi thức dậy. 

Nhiều trường hợp đau cổ vai gáy kéo dài hoặc ngủ không thoải mái không chỉ đến từ tình trạng bệnh lý mà còn liên quan đến việc sử dụng gối quá cao, quá thấp hoặc thiếu khả năng nâng đỡ. Vì vậy, đổi sang một chiếc gối phù hợp hơn có thể giúp hỗ trợ cột sống cổ và mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi nghỉ ngơi.

1.1. Vì sao người bị thoát vị đĩa đệm dễ đau hơn khi ngủ?

Khi ngủ, cơ thể duy trì một tư thế trong thời gian dài nên nếu phần đầu, cổ và vai gáy không được nâng đỡ đúng cách, áp lực lên cột sống có thể tăng lên đáng kể. Với người bị thoát vị đĩa đệm, đĩa đệm đã chịu tổn thương hoặc chèn ép dây thần kinh nên tình trạng đau nhức thường dễ xuất hiện hơn, đặc biệt vào ban đêm hoặc sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, việc nằm sai tư thế hoặc sử dụng gối không phù hợp còn có thể khiến vùng cổ bị gập quá mức, làm căng cơ và tăng áp lực lên các đốt sống cổ. Đây cũng là lý do nhiều người thường gặp tình trạng đau cổ vai gáy, tê tay hoặc cứng cổ sau khi ngủ.

1.2. Gối ngủ ảnh hưởng thế nào đến cổ vai gáy và cột sống?

Gối ngủ đóng vai trò hỗ trợ giữ cho cột sống cổ ở trạng thái tự nhiên trong suốt quá trình nghỉ ngơi. Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp phần đầu, cổ và vai được nâng đỡ ổn định hơn, từ đó giảm áp lực lên các cơ và đốt sống.

Ngược lại, nếu sử dụng gối quá cao, cổ có thể bị gập về phía trước gây căng cơ và đau mỏi. Trong khi đó, gối quá thấp hoặc quá mềm lại khiến phần cổ không được nâng đỡ đầy đủ, dễ làm tăng áp lực lên cột sống. Vì vậy, người bị thoát vị đĩa đệm thường được khuyến khích ưu tiên các dòng gối có độ đàn hồi tốt, thiết kế công thái học và khả năng nâng đỡ cổ vai gáy phù hợp với tư thế ngủ.

2. Cách chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm và tư thế ngủ tốt

Việc lựa chọn gối phù hợp đóng vai trò khá quan trọng đối với người bị thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến vùng cổ vai gáy. Để giúp người dùng dễ dàng lựa chọn hơn, Gummi đã tổng hợp những tiêu chí quan trọng khi chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm cũng như các tư thế ngủ nên ưu tiên để hỗ trợ cổ vai gáy và cột sống tốt hơn. 

2.1. Chọn gối có chiều cao phù hợp

Gối cho người thoát vị đĩa đệm sẽ giúp giảm đau. Chúng nâng đỡ đầu và cổ, tăng cường sự liên kết của cột sống. Điều quan trọng là phải lựa chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm không quá cao cũng không quá thấp, để giúp cổ bớt đau và tránh mệt mỏi khi ngủ.

Trên thực tế, một chiếc gối có chiều cao không phù hợp có thể khiến xương, cơ, gân ở phần thân trên của chúng ta bị thoái hóa nhanh hơn. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những chiếc gối thấp khi mọi người nằm nghiêng sẽ khiến đầu cụp xuống dưới giữa cột sống, gây áp lực lên các tĩnh mạch ở đầu và cổ.

2.2. Chọn gối có kích thước phù hợp

Việc tìm được chiếc gối có kích thước phù hợp là rất quan trọng để giảm đau do thoát vị đĩa đệm. Tốt nhất nên chọn gối có độ cao tối thiểu từ 5 – 8cm so với mặt giường. Thoát vị đĩa đệm cổ sẽ không tốt nếu gối quá cứng và quá cao, vì khi đó cổ của bạn sẽ nghểnh về phía trước, đây là tư thế xấu nhất. Lý tưởng nhất là gối phải có chiều cao phù hợp để khi ngủ, đầu được giữ cao hơn cơ thể một chút để cột sống duy trì đường cong chữ S tự nhiên.

2.3. Chọn gối không quá cứng, không quá mềm, có khả năng nâng đỡ tốt

Gối được làm từ nhiều chất liệu phong phú như foam, cao su, lông vũ…Dù là loại chất liệu nào thì điều quan trọng là cần chọn một chiếc gối có độ cứng mềm vừa phải và nâng đỡ tốt. Chúng sẽ giúp thúc đẩy phân phối áp lực tốt hơn, giảm mỏi cổ và thoải mái khi ngủ. Nếu bị thoát vị đĩa đệm, những chiếc gối vừa êm ái, vừa chắc chắn có thể giúp bạn bớt khó chịu hơn và có một đêm ngon giấc hơn.

Nhìn chung, gối cao su và gối foam được cho là gối cho người thoát vị đĩa đệm phù hợp nhất. Cả foam và cao su đều có tính đàn hồi cao, nâng đỡ tốt và êm ái vừa phải, mang lại cảm giác thoải mái khi nằm ngủ.

2.4. Tư thế nằm ngủ đúng với gối cho người thoát vị đĩa đệm

Có một số tư thế ngủ có thể cải thiện hoặc thậm chí loại bỏ chứng đau lưng và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ khi bị thoát vị đĩa đệm.

• Ngủ ngửa: Người bệnh nên nằm ngửa càng nhiều càng tốt. Tư thế ngủ này sẽ giữ cho cột sống và cổ thẳng hàng, giảm các điểm áp lực và phân bổ trọng lượng đồng đều hơn. Hãy thử chọn một chiếc gối ôm sát đầu và cổ để cổ được hỗ trợ tốt nhất. Gối foam và cao su là những lựa chọn phù hợp. Để hỗ trợ thêm cho đầu gối, bạn có thể đặt một chiếc gối bên dưới đầu gối. Nhờ đó, bạn sẽ có thể duy trì được đường cong tự nhiên của cột sống.
• Ngủ nghiêng với một chiếc gối chắc chắn: Ngủ nghiêng là tư thế ngủ khiến cột sống của bạn bị lệch khỏi vị trí và khiến lưng bị căng, gây đau lưng nhiều hơn. Những có một cách khắc phục cho vấn đề này, đó là sử dụng một chiếc gối đầu chắc chắn, cứng cáp, đặt phần lớn chiếc gối dưới cổ thay vì đầu. Cách này giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng. Cùng với đó là đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để nâng chân trên lên.
• Ngủ với tư thế bào thai: Tư thế tốt nhất nếu bị thoát vị đĩa đệm là nằm trong tư thế bào thai. Bằng cách co đầu gối vào ngực khi nằm nghiêng, bạn có thể giảm tình trạng cong cột sống. Đảm bảo đầu và cổ được đỡ bằng một chiếc gối nâng đỡ tốt, độ cao trên 5cm.
• Ngủ nằm sấp, đầu cúi xuống: Cột sống có thể bị xoắn nếu nằm sấp và đầu quay sang một bên. Tư thế này có thể dẫn đến căng cơ ở cổ, lưng và vai. Nhưng nếu bạn quen nằm sấp thì có thể đặt một chiếc gối gối mỏng hoặc không dùng gối để tránh gây thêm căng thẳng cho lưng. Sử dụng một chiếc gối mỏng khác dưới vùng bụng có thể giúp giảm căng cơ lưng.

Xem thêm: Hướng dẫn chọn gối cho người nằm ngửa, giúp giấc ngủ sâu hơn

3. Top 5+ sản phẩm gối cho người thoát vị đĩa đệm tốt nên mua

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều dòng gối được thiết kế hướng đến khả năng nâng đỡ cổ vai gáy và hỗ trợ cột sống tốt hơn cho người bị thoát vị đĩa đệm. Để giúp bạn dễ lựa chọn hơn, Gummi đã tổng hợp những mẫu gối cho người thoát vị đĩa đệm được nhiều người dùng quan tâm nhờ khả năng nâng đỡ tốt, mang lại cảm giác nằm dễ chịu và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3.1. Gối cao su Gummi Cookie nâng đỡ cổ vai gáy

Nếu bạn đang tìm gối cho người thoát vị đĩa đệm tốt nên mua thì gối cao su Gummi Cookie là một lựa chọn lý tưởng. Gối được làm từ chất liệu cao su thiên nhiên 100% với những lỗ thoát khí trên bề mặt, giúp làm tăng độ thoáng khí và mát mẻ. Đặc biệt, Gummi Cookie có thiết kế vòm cong nguyên khối độc đáo và độ cao hợp lý 9cm, có khả năng nâng đỡ cổ, vai, gáy hiệu quả. Nhờ đó giúp làm giảm các cơn đau do các bệnh lý xương khớp gây ra.

3.2. Gối foam Comfy Airflow Max phân vùng thông minh

Comfy Airflow Max được làm từ chất liệu foam cao cấp với công nghệ phân vùng thông minh. Cụ thể, vùng giữa gối được làm từ foam mềm, đục lỗ to hơn nâng đỡ cho phần đầu, tăng sự êm ái và thoáng khí cao. Ở hai góc gối được làm từ foam chắc chắn hơn, nhằm tăng khả năng nâng đỡ tốt hơn cho vùng cổ, giúp giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả.

3.3. Gối cao su 100% thiên nhiên nâng đỡ vai Gummi Butterfly

Một mẫu gối cho người thoát vị đĩa đệm không thể bỏ qua là gối cao su thiên nhiên Gummi Butterfly. Đây là mẫu gối được làm từ 100% cao su thiên nhiên, vừa đảm bảo độ an toàn cao, vừa mang tới tính đàn hồi tốt, thoáng khí tối ưu. Gối được thiết kế kiểu dáng cánh bướm lượn theo đường cong của đầu – cổ – vai, giúp cho các bộ phận này được hỗ trợ và định hình tư thế đúng, tạo cảm giác thoải mái, giảm đau hiệu quả.

3.5. Gối foam Comfy Nami

Gối cho người thoát vị đĩa đệm Comfy Nami sở hữu nhiều tính năng vượt trội, giúp người nằm thoải mái và hạn chế nhức mỏi tối ưu. Trước tiên là nhờ chất liệu Memory Foam cao cấp có sự đàn hồi, co giãn linh hoạt, độ mềm mại và cứng cáp cân bằng. Bên cạnh đó là khả năng định hình tư thế của đầu, cổ, vai gáy, giúp giảm bớt áp lực lên các điểm tì nén, từ đó giảm áp lực lên cột sống.

4. Lưu ý khi dùng gối cho người thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh việc lựa chọn đúng sản phẩm, cách sử dụng gối cũng ảnh hưởng khá nhiều đến cảm giác đau mỏi và chất lượng giấc ngủ của người bị thoát vị đĩa đệm. Một số thói quen tưởng chừng nhỏ như dùng gối quá cao hoặc sử dụng gối đã xẹp lún lâu ngày cũng có thể khiến vùng cổ vai gáy chịu áp lực lớn hơn trong lúc ngủ.

4.1. Không dùng gối quá cao hoặc quá mềm

Gối quá cao có thể khiến cổ bị gập về phía trước trong thời gian dài, làm tăng áp lực lên cột sống cổ và dễ gây đau mỏi sau khi ngủ dậy. Ngược lại, gối quá mềm hoặc lún sâu lại không đủ khả năng nâng đỡ phần đầu và cổ, khiến cơ vùng vai gáy phải chịu thêm áp lực khi ngủ. Người bị thoát vị đĩa đệm nên ưu tiên các dòng gối có độ cao vừa phải, độ đàn hồi ổn định và hỗ trợ nâng đỡ tốt hơn cho vùng cổ vai gáy.

4.2. Thay gối định kỳ để đảm bảo khả năng nâng đỡ

Sau một thời gian sử dụng, nhiều loại gối có thể bị xẹp lún, mất độ đàn hồi hoặc không còn giữ được form dáng ban đầu. Điều này khiến khả năng nâng đỡ cổ vai gáy giảm đi đáng kể và có thể làm người dùng cảm thấy đau nhức nhiều hơn khi ngủ. Vì vậy, nên thay gối định kỳ để đảm bảo trải nghiệm nghỉ ngơi và duy trì khả năng hỗ trợ cột sống tốt hơn.

4.3. Kết hợp tư thế ngủ đúng để giảm đau cổ vai gáy

Ngoài việc chọn gối phù hợp, người bị thoát vị đĩa đệm cũng nên chú ý đến tư thế ngủ hằng ngày. Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng đúng cách thường giúp giảm áp lực lên cột sống tốt hơn so với nằm sấp. Đồng thời, nên giữ phần đầu, cổ và lưng ở trạng thái cân bằng để hạn chế tình trạng căng cơ và đau mỏi sau khi thức dậy.

Thoát vị đĩa đệm có thể gây đau nhiều hơn vào ban đêm khi nằm ngủ. Cột sống thay đổi vị trí khi nằm, điều này có thể gây kích thích các dây thần kinh gần đĩa đệm bị ảnh hưởng. Ngoài ra, tư thế ngủ sai cũng có thể gây đau nhiều hơn, vì bạn có thể ngủ ở tư thế gây căng thẳng cho đĩa đệm.

Câu hỏi thường gặp

Vì vậy, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp sẽ giúp cho phần đầu, cổ và lưng thẳng hàng tự nhiên, giảm áp lực tốt và giảm đau do thoát vị đĩa đệm. Hãy tham khảo những mẫu gối cho người thoát vị đã đệm mà Gummi đã giới thiệu ở trên và lựa chọn cho mình một sản phẩm lý tưởng nhất.